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全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称分械腂族維生素含量豐富，可以促進(jìn)脂肪、糖類(lèi)物質(zhì)的代謝，從而改善食欲。尤其是其中的維生素B6參與體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝，以及參與激素的代謝。對(duì)于嘔吐、食欲不振等有很好的改善作用。

維生素B6在谷物的皮膚中含量較多，尤其是小麥制品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面對(duì)食欲不振現(xiàn)象，中午可以放棄米飯，選擇全麥發(fā)酵的饅頭。

酸味的果汁

在午餐前的一小時(shí)可以選擇酸味的果汁，如蘋(píng)果汁、菠蘿汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促進(jìn)胃液的分泌和腸道的蠕動(dòng)，助消化和提高食欲。另一方面，果汁中含有豐富的酶類(lèi)物質(zhì)和維生素，可以提升食欲和補(bǔ)充維生素。

生姜粥

秋季如果發(fā)生脾胃虛寒則容易出現(xiàn)食欲不振、惡心、精神乏力和畏寒等現(xiàn)象，面對(duì)這一類(lèi)食欲不振現(xiàn)象，可以通過(guò)驅(qū)寒食物來(lái)調(diào)理。

生姜粥一般采用生姜、紅棗、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛風(fēng)散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，還可以提高食欲，而紅棗可給食物增香，健脾。并且食用這款粥還可以調(diào)理腹瀉、感冒頭痛等。