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養(yǎng)生是我們現(xiàn)在最關(guān)注的一個問題之一，不同的養(yǎng)生方法接踵而來，那么怎么養(yǎng)生才健康呢？其實，我們的先輩就給了我們很多的建議，比如把一天24小時劃分為12個時辰來進行養(yǎng)生，遵循不同時辰的特點，進而制定不同的養(yǎng)生方式，下面我們就一起來了解下：

十二時辰養(yǎng)生方法

每個時辰都有屬于自己的養(yǎng)生方法，中午是陽氣最為旺盛的時間，而晚上則是陰氣最旺盛的時間。根據(jù)這個特點來進行養(yǎng)生，對于身體來說好處更多。具體的養(yǎng)生規(guī)律如下：

子時

所謂的子時，就是從半夜的十一點到凌晨一點這個時間段，這也是一天當中最為黑暗的一段時間，這個時間最適合調(diào)理膽經(jīng)。想要內(nèi)臟健康，那么調(diào)理膽氣是一件非常重要的事情，只有膽氣升發(fā)起來了，身體狀況就會變好。在子時的時候身體的經(jīng)脈正好運行了膽中，所以這個時候千萬不能夠熬夜，因為如果熬夜聚會導致膽不能夠獲得足夠的休息，這就會錯過這個時間段的養(yǎng)生效果。這也是為什么一些經(jīng)常熬夜的患者會出現(xiàn)皮膚粗糙或者是臉上長斑的情況。在子時進行休息也是順應身體狀態(tài)的，很多人在吃完晚飯八九點鐘之后就昏昏欲睡，但是等到十一點就開始變得清醒，這就是子時陽氣升發(fā)的真實寫照。

丑時

丑時就是在凌晨一點到凌晨三點這個時間段，這也是身體中肝經(jīng)當令的階段，最適合調(diào)理肝臟。在是個時辰里，肝是主要升發(fā)的一個部位，身體中陽氣慢慢的升發(fā)，肝臟功能就開始進行運轉(zhuǎn)。所以說，半夜的時候一定不能夠酗酒，同時也不要在工作一定要注意休息。這是因為我們的身體其實就是一個大型機器，所以也需要有休息和保養(yǎng)時間。養(yǎng)肝是身體健康的一個重要標準，所以在丑時的時候一定要準時睡覺，順應自然規(guī)律。

寅時

寅時也就是凌晨三點到凌晨五點這個時間段，這是我們身體進行深度睡眠的時候，也恰恰是人體肺部排毒的時候，而對于那些有早起鍛煉的習慣的人而言，最好不要選擇在這個時候鍛煉，因為此時的空氣質(zhì)量也不是很好。但是，也有一些經(jīng)常熬夜的人群，在三四點的時候是最難入睡的，這是為什么呢？因為這個時辰是肅降氣運行的時間，如果還在熬夜而沒有入睡，那么對于身體的傷害非常的巨大。如果說在寅時的時候你突然間醒來，又或者是出現(xiàn)大汗淋漓的情況，那么久說明你的身體出現(xiàn)了毛病一定要及時進行檢查。

在這個時間段，人體中的氣血開始進行分配，而這個分配工作只能夠在深度睡眠中才能夠完成。如果你在寅時突然醒來，那就說明身體出現(xiàn)氣血不足的情況了。另外，這個時間段身體對于氣血的需求也是比較大的，所以相對來說心臟的負擔就會加重，這也是為什么很多心臟病患者在寅時過世的原因。

卯時

卯時就是在早上五點到六點之間，這個時候主要就是大腸的功能運轉(zhuǎn)。這個時辰大腸中的精氣開始慢慢變得旺盛起來，所以也是喝水的最佳時間段，這個時候只要喝上一杯水大腸的蠕動就會加快，加速排便。建議便秘患者每天早上起來喝上一杯清水，然后上廁所。

辰時

辰時是每天早上的七點到九點，這個時候是天地中陽氣最為旺盛的時間點，同時也是胃部運轉(zhuǎn)最為速度的階段。所以，這個時間是和吃早飯，并且吃了容易消化。

巳時

在上午的九點到中午十一點屬于巳時，也就是脾經(jīng)當?shù)�。脾主要管理的就是運化功能，吃完早飯之后就是記性消化吸收，脾負責的就是這個部分。所以，這個階段也是大腦一天中最具有活力的時間點，非常適合工作以及學習。

午時

在中午的十一點到十三點之間就是屬于午時，這個時候是天氣氣機轉(zhuǎn)換的一個節(jié)點，所以非常的重要，人體也要順應這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進行適當?shù)男菹ⅲ�但是午休的時間最好不要超過四十分鐘，避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息，同時還有養(yǎng)心的作用，令我們在下午的時間精力充沛。

未時

下午的十三點到十五點之間屬于未時，也是身體中小腸經(jīng)最為旺盛的時間點。小腸對于身體有著非常重要的作用，它能夠吸收食物中所含有的精華，然后轉(zhuǎn)化成為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體健康。

申時

申時是在下午的十五點到十七點之間，這個時候是膀胱經(jīng)最為旺盛的時辰。膀胱能夠令身體中的氣化成水，排泄出身體中多于的水以及液體。如果身體中的膀胱出現(xiàn)問題，那么氣轉(zhuǎn)化成為水的這個環(huán)節(jié)就會出現(xiàn)毛病，身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況，嚴重危害了身體健康。

酉時

傍晚的十五點到十九點之間屬于酉時，也是腎經(jīng)最為旺盛的時間點。中醫(yī)方面認為，腎臟是身體的根本所在，管理著我們身體的生長發(fā)育以及其他生命活動。除此之外，腎藏精，所以管理者我們的生殖功能。

在酉時的時候，腎臟進入了貯藏身體精華的一個階段，如果這個時候進行了很好的保養(yǎng)工作，那么就能夠保存住身體中的精華。只有身體中充滿了精氣，身體才能夠健康，生命力才能夠旺盛，才具有延年益壽的功效。在酉時最好能夠吃飯，如果錯過了這個是簡單，那么也就錯過了身體最佳吸收營養(yǎng)的時間點。再吃飯就起不到補充精氣的作用，反而會導致身體的新陳代謝功能增加負擔。所以說，想要身體監(jiān)看，每天的晚飯時間不能夠超過七點。

戌時

戌時指的是晚上十九點到二十一點這個階段，主要管理的就是心包經(jīng)。所謂的心包經(jīng)其實指的就是膻中，是我們心臟很好的保護屏障。只有膻中健康了，才能夠更好的阻止外邪損害心臟健康。所以說，想要起到更好的養(yǎng)生效果，在戌時的時候一定要準備睡覺，或者是身體已經(jīng)進入淺睡的狀態(tài)中。

亥時

亥時指的是晚上二十一點到二十三點這個階段，這也是三焦經(jīng)旺盛的時辰。三焦歸屬于六腑之一，主要管理的就是身體對于水谷的消化以及營養(yǎng)的吸收、垃圾的排泄。如果身體中三焦變得不通暢了，那么身體就會出現(xiàn)疾病。建議在這個時間段一定要進入睡眠狀態(tài)，這樣身體中的四肢百脈才能夠獲得休養(yǎng)生息，這樣才能夠促進身體健康。

十二時辰是應對一天中太陽變化來規(guī)定的，每一個時辰都是身體中某一種器官最有利的時間點。所以，想要令身體更加健康，起到養(yǎng)生的作用，那么一定要遵照嚴格的十二時辰養(yǎng)生方法來進行。強行改變作息時間，只會讓身體越來越差。除了上面我們說的在不同時辰要注意的一些細節(jié)，要養(yǎng)生平時還應該注意飲食，現(xiàn)代人愛吃肉吃水果不愛吃蔬菜，這也是養(yǎng)生的一個大忌，在飲食上，這里主要總結(jié)了三個點：

飲食養(yǎng)生有三忌

1、不宜長期喝濃茶

茶葉中的咖啡因、茶堿等成分，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，促進胃活動。表現(xiàn)為蠕動加快、胃壁細胞分泌亢進，使胃酸增多。長期飲用濃茶，增加對胃黏膜的刺激，從而容易導致胃潰瘍。因此，要少飲濃茶，尤其是患了潰瘍病的人更不可飲用濃茶。

2、水果不能替代蔬菜

大多數(shù)水果所含的維生素及礦物質(zhì)鈣和鐵，比淺色蔬菜含量少，而淺色菜中的維生素、礦物質(zhì)又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質(zhì)來維持，以使其經(jīng)常保持弱堿性，從而保持機體的正常機能。所以，經(jīng)常多吃蔬菜是必要的，水果不能代替蔬菜。

3、果汁不能替代水果

喝果汁不等同于吃水果。因為水果中的大量纖維素在榨汁的過程中受到破壞，喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取，常飲不利于健康。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。纖維素還能影響大腸細菌的活動，使大腸內(nèi)膽酸生成減少，并能稀釋腸內(nèi)有毒物質(zhì)，使糞便變軟，通過腸道的時間縮短、減少致癌物質(zhì)與腸黏膜的接觸時間，可預防大腸癌的發(fā)生。此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。