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抑郁是一種常見的疾病，這種病癥受到心理和精神上的雙重影響，輕微的只是精神和某些行為異常，嚴(yán)重的則很可能有出現(xiàn)輕生。是一種比較可怕的疾病，尤其是在現(xiàn)代這個(gè)生活和工作壓力都很大的時(shí)代，大家更要注意避免自己患上抑郁癥，如果一旦患上，那么我們該怎么辦呢？緩解女性抑郁，5大幽默良方效果好。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，其中以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)約15%的抑郁癥患者死于自殺。如果你不幸患上了抑郁癥，請嘗試用以下的五點(diǎn)幽默方法來改善你的精神狀態(tài)。

一、創(chuàng)造睿智、有趣的表達(dá)方式

創(chuàng)造自己獨(dú)具個(gè)性、有趣的表達(dá)方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價(jià)現(xiàn)實(shí)情況。

二、自嘲

經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來。

不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

三、想象

一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個(gè)人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

四、嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因?yàn)榍訄龆�陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

五、做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)�比原來的要好�?/p>

患者一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了抑郁癥，那么就要及時(shí)的去醫(yī)院接受治療，同時(shí)在治療的這個(gè)階段，需要家人們的好好陪伴，自己更是要學(xué)會放松，放開心胸好好調(diào)理自己的身心健康。