帝都的霧霾天氣一直在被人嘲笑的范圍內(nèi)，但近期各個(gè)地方相繼也出現(xiàn)霧霾天氣，不僅再是北京。霧霾是霧和霾的組合詞，其常見于城市。霧霾天氣的出現(xiàn)會(huì)讓整個(gè)城市看起來霧蒙蒙的，長期呼吸這種空氣不利于身體健康。冬季又是霧霾天氣的高發(fā)季節(jié)，人們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)霧霾天氣？下面就來詳細(xì)介紹下：
霧天影響呼吸道
在這種霧霾天氣里，最“受傷”的當(dāng)屬呼吸道。有關(guān)專家指出，大霧天氣連日霧霾使得門診中呼吸道感染的患者明顯增多。霧中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)呼吸道形成刺激和傷害，因此霧天特別是連續(xù)的霧天，容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥，特別是抵抗力較弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受霧霾的侵害。專家介紹，這與霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多等因素有直接關(guān)系。因?yàn)樾纬伸F的水珠中溶解和吸附了一些地表的有害物質(zhì)，如酸、堿、胺、鹽、苯以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、肺炎球菌等。這些有害物質(zhì)在霧中長期滯留積聚，得不到擴(kuò)散、稀釋，形成空氣污染，街道兩旁空氣中的汽車尾氣更不易擴(kuò)散。人吸入或接觸過多有害物質(zhì)，可誘發(fā)哮喘、過敏性鼻炎、氣管炎、咽喉炎和一些過敏性疾病，還可能造成慢阻肺。健康人甚至也會(huì)受到影響，出現(xiàn)咳嗽、痰量增多等癥狀。
晨練要等太陽升起
不少人有晨練習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持。不過李智提醒，這種大霧天氣并不適宜晨練，最好太陽出來以后再出門鍛煉。因?yàn)槿藗兂烤殨r(shí)，人體需要的氧氣量增加，人的呼吸加深、加速，自然會(huì)更多地吸入霧中的有害物質(zhì)，這些可吸入性顆粒物進(jìn)入人體后會(huì)刺激呼吸道黏膜，進(jìn)而損傷肺部，導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)疾病。還會(huì)侵害呼吸道造成供氧不足，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。另外，有時(shí)早上起霧，乳白色的霧給人一種潔凈的感覺，其實(shí)霧中也聚積著大量污染物，它可引發(fā)氣道高反應(yīng)，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。
如果一整天都是陰霾，建議當(dāng)天取消戶外鍛煉，選擇在室內(nèi)做一些鍛煉。如果出了太陽霧散了就可以出門鍛煉。晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開水，補(bǔ)充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。
霧霾天氣少開窗
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)�？扇绻F霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢？李智指出，霧霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
此外，這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
易引發(fā)心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。
專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
溫馨提示，數(shù)九寒天，天氣開始變臉，整個(gè)城市看上去灰蒙蒙一片，據(jù)市氣象臺(tái)相關(guān)專家介紹，這種天氣稱為“霾”，從定義上看，“霾”指在近地面的空氣中，有大量塵�；驘熜几∮卧诳罩校钅芤姸认陆�。建議，在這樣的天氣里，人們應(yīng)避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，出門時(shí)最好戴口罩，老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病的人，最好不要外出。
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