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去濕熱的食物？長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)口瘡、咽喉腫痛、身上出黏汗、口氣重等等都是春天濕氣重所導(dǎo)致的。那么春夏濕氣襲人應(yīng)該怎么辦？

簡(jiǎn)單判斷是否濕熱的方法

臉上起痘，此起彼伏。背后、臀部也起小癤腫。頭發(fā)、臉上經(jīng)常油膩膩的。感覺(jué)壓抑，容易急躁發(fā)怒。這一切都說(shuō)明，您屬于濕熱體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)的總體原則，從濕熱兩字入手，清熱理濕，形成的原因主要還是吃了過(guò)多辣和高熱量食物，比如酒、甜的油膩的東西。

去濕熱的食療菜譜推薦

薏仁赤豆祛濕粥

食材：薏仁米50克、紅小豆30克

適宜人群：濕熱體質(zhì)、皮膚病、皮膚暗淡等

制作方法：①將薏仁米和紅小豆洗凈后用溫水浸泡2~3個(gè)小時(shí) ②鍋中放入水，燒開(kāi)后將薏仁米和紅小豆放入其中，小火慢燉40分鐘即可。

功效：薏仁米能健脾除濕、清熱解毒、利水消腫；紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大于2，排毒、除濕熱效果更好，可有效緩解濕疹、牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病等。MM們經(jīng)常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦！

海帶冬瓜消腫湯

食材：帶皮冬瓜200克、海帶50克

適宜人群：小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者

制作方法：①冬瓜洗凈切片、海帶泡發(fā)后切片 ②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘后，加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，再燉15分鐘即可。

功效：冬瓜含有豐富的鉀，利于體內(nèi)鈉鹽排出，可清熱除濕、利尿消腫，對(duì)高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用；海帶冬瓜湯能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、水腫等皮膚疾病。

木瓜雞丁防濕邪

食材：雞脯肉100克、木瓜半個(gè)、豌豆30克、雞蛋

適宜人群：患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、老寒腿等

制作方法：①將木瓜洗凈去皮切丁、雞脯肉洗凈切丁 ②用少量淀粉和蛋清將雞脯肉裹上后入鍋翻炒 ③炒至快熟時(shí)，將木瓜丁、豌豆入鍋再翻炒3~5分鐘即可。

功效：木瓜能化濕除痹、活血舒筋，可防治抽筋痙攣、風(fēng)濕痹痛；豌豆里面含有赤霉素和植物寧蘇等物質(zhì)，具有消炎殺菌、預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛等功效。用兩者互炒可預(yù)防水濕，保護(hù)關(guān)節(jié)。

吃什么食物去濕？

綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

薏仁

是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

紅豆

是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

芹菜

可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

芥藍(lán)

有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效�，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

茅根

甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效�？梢杂糜谖钢袩�熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。