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氣功降血壓的原理

氣功療法歷史悠久，其是通過(guò)鍛煉來(lái)“疏通經(jīng)絡(luò)”，“同和氣血”以及增強(qiáng)精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到治病、防病、強(qiáng)身的目的。

該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施�？勺鰹楦哐獕旱幕�礎(chǔ)治療。對(duì)一般輕型高血壓，尤其是老年人更為適宜。但氣功療法必須持之以恒方能奏效。

接下來(lái)，具體介紹一下氣功降血壓的方法和注意事項(xiàng)是怎樣的。

氣功降血壓的方法

首先，要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。

其次，要保持身心安靜（入靜）呼吸均勻緩慢，意守丹田（指排除雜念著意于臍下一寸五分處）或意守涌泉（足底心的一點(diǎn)）。

最后，要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識(shí)、姿勢(shì)、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時(shí)，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時(shí)隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)槿嗽诤魵鈺r(shí)，心率減慢，血管擴(kuò)張；吸氣時(shí)，心率增快。所以練習(xí)呼氣時(shí)間長(zhǎng)些，對(duì)降壓有好處。