時間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯
1、形神合一
導引術是一種自我身心并用的主動性鍛煉方法。其獨特之處就在于意守、調息、動形的統(tǒng)一。不僅僅是鍛煉人的形體，還注重修煉精神意識，從三個方面同時入手，以達到“形與神具”、“形神合一”的效果。
（1）意守：意念引導，練意以養(yǎng)神。即把全部的精力專注于某一件事物上，如在運動時將思想集中于丹田，或集中于調節(jié)呼吸和身體的動作上。
（2）調息：呼吸吐納，調息以運氣，是指調節(jié)呼吸，即做到呼吸深沉和緩和，并且根據(jù)運動的節(jié)律快慢來調節(jié)呼吸的頻率。
（3）動形：運動肢體，練形以全精。是指形體的運動，即采用某種形式的身體運動來進行鍛煉骨骼、關節(jié)、肌肉，以保持其靈活和健壯。
2、動靜結合
靜，是指思想專一、排除雜念、心神安靜；動，是指活動筋骨、運轉肢體。即意靜而形動。這也是傳統(tǒng)體育保健的重要原則之一，沒有專注的思維支配，就不可能有協(xié)調的形體運動，當然也達不到預期的效果。
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