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氣功是中醫(yī)養(yǎng)生的一種，調(diào)息、調(diào)心、調(diào)形是氣功鍛煉的精髓。通過(guò)“三調(diào)”可以激發(fā)臟腑經(jīng)氣正常運(yùn)行，調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。那么，氣功都有什么作用呢？應(yīng)該如何練習(xí)氣功呢？下面我們就一起來(lái)了解下：

氣功有什么作用？

1、預(yù)防保健

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用。現(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復(fù)體力和精力，提高工作效率，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病等作用。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ�活�?jié)奏越來(lái)越快，心理緊張程度也隨之越來(lái)越高。長(zhǎng)期的心理緊張會(huì)降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理功能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會(huì)適時(shí)地松弛，對(duì)健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個(gè)作用。

2、延年益壽

中醫(yī)認(rèn)為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機(jī)能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實(shí)踐證明氣功能夠調(diào)動(dòng)和發(fā)揮機(jī)體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進(jìn)老年人身心健康，達(dá)到延年益壽的功效。

3、陶冶性情

中國(guó)傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過(guò)氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實(shí)踐告訴我們，人們?cè)跉夤θ腱o狀態(tài)下，會(huì)體驗(yàn)到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個(gè)心身都沉浸在一種超脫的意境中。長(zhǎng)期堅(jiān)持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開(kāi)闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平。

4、開(kāi)發(fā)智能

氣功實(shí)踐可以開(kāi)發(fā)人的智能，這一點(diǎn)在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實(shí)了氣功的這一作用。通過(guò)氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺(jué)敏銳，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，氣功有可能成為提高人類(lèi)智力的一種行之有效的手段。

氣功應(yīng)該怎么練習(xí)？

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，腳尖朝前。頭正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭，唇齒輕合，雙目垂簾或微閉，兩掌放松自然下垂，掌心向內(nèi)，十指向下。此節(jié)的要點(diǎn)在于配合意想而使全身放松。可默念“松”字，并意想從頭頂百會(huì)穴（頭頂正中心處）順著身體向下到勞宮穴（握拳屈指時(shí)中指尖所指的掌心處）依次放松；再默念“通”字，同時(shí)意想向下放松到兩腳的涌泉穴（足底心正中前1/3處），反復(fù)七遍。讓自己達(dá)到全身放松，高度入靜，心情舒暢，物我兩忘的境界。

練功姿勢(shì)：兩掌相合，十指向下，緊貼神厥穴（即肚臍），勞宮穴與神厥穴平行。吸氣時(shí)兩掌十指抬起，十指向前，掌根緊貼身體。接著，兩掌向上運(yùn)行到兩乳連線中點(diǎn)的膻中穴時(shí)，十指向上，緊貼膻中穴，挺胸收腹，將氣吸滿，身頭后仰。呼氣時(shí)兩掌向下至中脘穴（腹部正中線，臍上約5指的寬度）時(shí)，十指向前，掌根輕輕按壓并向下搓擦中脘。然后，兩掌十指向下壓搓到神厥穴，含胸拔背，將氣呼出，即完整的一遍調(diào)息功法。此功法每次可反復(fù)循環(huán)練習(xí)24～48分鐘。

練氣功的禁忌

1、忌貪念

練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來(lái)，因此練不好功。有貪念就會(huì)有貪的行為，就可能招來(lái)許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬(wàn)惡之首，有貪念心就不正，就會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

2、忌驕傲自滿，忌自吹自擂

俗話說(shuō)：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎，沒(méi)有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒(méi)有止境的。世界上的事是千差萬(wàn)別、千變?nèi)f化的。因此任何時(shí)候說(shuō)話、辦事都應(yīng)留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果。

3、忌“假”

練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人；說(shuō)真話、辦真事，誠(chéng)實(shí)做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語(yǔ)行動(dòng)也是要不得的。

4、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能，久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。