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老人適當(dāng)練氣功強(qiáng)身健體 練氣功注意五大禁忌

時(shí)間:2019-03-19  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


“有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”,這是前人對(duì)氣功作用的總結(jié)概括,F(xiàn)代生活中,對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越多,不要一位老人的運(yùn)動(dòng)很少。下面介紹一下練氣功對(duì)健康者的益處和練氣功的動(dòng)作要領(lǐng)。

中老年練習(xí)氣功有利健康

1、陶冶情操。我們中國(guó)傳統(tǒng)的氣功是很適合修心養(yǎng)性的,在氣功入靜的狀態(tài)下會(huì)感覺(jué)很舒服很愉快,不僅是身體,心情也一樣得到很好的放松,經(jīng)常練氣功就能陶冶情操。

2、開發(fā)智能。氣功能開發(fā)人的智能,這點(diǎn)再古代的時(shí)候是被認(rèn)可的,經(jīng)常輕功鍛煉可以讓大腦的疲勞消失,讓記憶力和思維提高很多,然后人的智能也就提高了。

3、延年益壽。我們?nèi)艘坏街心,身體就越來(lái)越弱,這個(gè)時(shí)候多多練氣功對(duì)身體可是很好的,氣功可以讓我們延遲衰老的時(shí)間,還對(duì)老年人的身心健康有幫助,讓老年人在練氣功的時(shí)候延年益壽。

老人做氣功的好處除了保健作用外,也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法,那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人,可選強(qiáng)壯功,以培補(bǔ)元?dú)猓焕先俗鰵夤Φ暮锰庍可以對(duì)頸肩病的患者起到利于頸肩功能的恢復(fù)作用。

練氣功有五禁忌

1、忌“假”

練功要練“真氣”,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說(shuō)真話、辦真事,誠(chéng)實(shí)做人,才能練出真氣。練功中一些做作的言語(yǔ)行動(dòng)也是要不得的。

2、忌貪念

練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來(lái),因此練不好功。有貪念就會(huì)有貪的行為,就可能招來(lái)許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬(wàn)惡之首,有貪念心就不正,就會(huì)犯錯(cuò)誤,犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

3、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能,久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。

4、忌驕傲自滿

俗話說(shuō):真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎,沒(méi)有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿,自吹自擂,夸大自己的功能,給病人治病大包大攬,打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒(méi)有止境的。世界上的事是千差萬(wàn)別、千變?nèi)f化的。因此任何時(shí)候說(shuō)話、辦事都應(yīng)留有余地,切忌江湖氣干擾了自身的修煉,引起不良后果。

5、忌任性

練功提倡順其自然,任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如:通大小周天應(yīng)是水到渠成,功到自然通。如果功夫不到,強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了,就可能將氣血積聚在某一處,或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外,日常處事也忌任性,任性容易鉆牛角尖,容易氣惱引起氣亂,影響練功效果。

練好氣功需做好三要領(lǐng)

1、呼吸

呼吸是氣功療法重要環(huán)節(jié)。通過(guò)鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發(fā)的丹田呼吸。

呼吸方法常用有8種:1。自然呼吸法。2。順呼吸法。3。逆呼吸法。4。停閉呼吸法。5。鼻吸口呼法。6。氣通任督脈呼吸法。7。潛呼吸法。8。真息法。練呼吸要在柔和自然基本法則指導(dǎo)下,逐步做到深長(zhǎng)、細(xì)勻、緩慢,切不可急于求成。

2、入靜

入靜是指一種穩(wěn)定安靜狀態(tài) ,無(wú)雜念,集中意念于一點(diǎn),即意守丹田或留意呼吸,對(duì)外界刺激感覺(jué)減弱,進(jìn)入似醒非醒、似知非知境界,即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。常用入靜方法有五種:意守法、隨息法、數(shù)息法、默念法、聽(tīng)息法。以上五種調(diào)心入靜法初練時(shí)從意守法開始,逐漸過(guò)渡到隨息法,或者聽(tīng)息法,或始終練一種,可因人而異。

3、姿勢(shì)

常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。姿勢(shì)自然放松,是順利進(jìn)行氣功呼吸、誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同生理特點(diǎn),姿勢(shì)本身起著一定的治療作用。

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