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腎虛主要是分為腎陰虛以及腎陽虛，腎陰虛主要是因?yàn)榛颊叩哪I臟陰液不足，從而導(dǎo)致失眠多夢，頭暈耳鳴，遺精，早泄，頭發(fā)早白等，如何通過藥膳方法來調(diào)理腎陰虛呢。

調(diào)理腎陰虛的藥膳方有哪些？

1、燉雪梨川貝

需要6克川貝母，一個雪梨，雪梨去除皮把核挖出去，川貝放在梨里面蓋好，放在鍋上燉一個小時，一直把梨燉熟為止，連服用三天。此方法適合于肺腎陰虛所引起的咳嗽發(fā)熱，具有清熱化痰以滋陰潤肺的功效。

2、花生大棗燒豬蹄

需要1000克豬蹄，100克花生米，40枚大棗，25克料酒，20克蔥段，十克生姜，60克醬油和白糖，把豬蹄處理干凈切成塊用醬油調(diào)拌均勻，鍋里面放入適量油，七成熟的時候在把豬蹄炸至兩面金黃撈出來，在鍋里面放入水，把以上所有的材料全部放在鍋里面用小火燉煮，此方法具有補(bǔ)血益氣，滋補(bǔ)腎陰的功效。

3、海參燉瘦豬肉

需要250克瘦豬肉和水發(fā)海參，五個大棗，把瘦豬肉海參全部洗干凈切成絲，大棗去核，所有的材料全部放在鍋里面加入水燉兩個小時。豬肉具有滋陰補(bǔ)腎的功效，此食療方法能夠補(bǔ)腎益精，滋陰滋潤腸燥，特別適合于高血壓，冠心病以及動脈硬化的患者。

4、黑芝麻粥

需要500克粳米，適量的黑芝麻和紅棗，黑芝麻放在鍋里面小火炒香研磨成細(xì)沫，鍋里面放入水，把黑芝麻粉紅棗和粳米一起放在鍋里，大火煮開之后再用小火熬成粥，最后加入糖即可。芝麻具有補(bǔ)肝腎五臟的功效，此食療方法可以補(bǔ)肝腎。

5、五味子膏

需要100克的五味子和1000克的蜂蜜，把五味子放在水里浸泡，和蜂蜜一起放在鍋里面用小火熬成膏，倒入瓶子里，每次食用一小勺，此方法具有滋陰生津的功效，特別適合于腎陰不足所引起的早泄。

6、黑木耳白木耳湯

需要十克黑木耳和白木耳，30克冰糖，木耳放在溫水里泡發(fā)去雜質(zhì)，放在碗里面加入冰糖和水，放在蒸籠里蒸一個小時，一直把木耳蒸熟透為止，方法具有補(bǔ)腎健腦以及滋陰潤肺的功效。

溫馨提示

以上幾種食療方法都具有補(bǔ)腎陰的功效，冬季可以多吃一些熱性食物，比如羊肉狗肉等，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。