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夏季天氣炎熱很多人食欲不振，長期下去會(huì)引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，在夏季可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)品來供給身體所需要的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，那么在夏季吃什么補(bǔ)品好。

夏季吃什么補(bǔ)品好？

1、鴨蛋、章魚

在夏季可以選擇咸鴨蛋，咸鴨蛋里面含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，是夏季補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的好食品。章魚具有補(bǔ)血益氣的功效，里面含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，同時(shí)也富含一種天然牛磺酸，可以抗疲勞、延緩衰老、延長壽命的功效，特別適合于氣血不足、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的人群食用。

2、草莓

在夏季是草莓上市的季節(jié)，適當(dāng)?shù)某圆葺�能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，從而維持了血管、牙齒、骨骼、肌肉的正常，有利于促進(jìn)傷口的愈合，增強(qiáng)抵抗力，并且有一定的解毒功效。草莓里面含有大量的果酸、有機(jī)酸和果膠類物質(zhì)，能夠分解身體里面的脂肪，從而促進(jìn)了胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，把身體里面有害的重金屬和膽固醇排出體外。

3、綠豆

綠豆具有利尿除濕、清熱解毒的功效，特別適合于夏季食用，喝綠豆湯能夠緩解小便赤熱、身體腫痛、口干舌燥、便秘的癥狀。但是綠豆性寒，容易損傷我們的胃氣，脾胃虛寒、慢性腸炎和慢性胃炎的患者不能多吃。

4、西洋參

西洋參可以降火、扶正氣、心煩、生津止渴，在夏季身體出汗比較多容易損耗正氣，損傷了體內(nèi)的陰精，容易出現(xiàn)心煩意亂、身體乏力的癥狀，可以在湯里面適當(dāng)?shù)募右恍┪餮髤ⅲ�具有補(bǔ)虛、抗擊疲勞的功效。

5、竹笙

竹笙的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，里面富含膠質(zhì)纖維，能夠幫助食物的消化，防止大量的脂肪積存在腹壁上，具有刮油的功效。竹笙可以消炎止痛、減肥、抗衰老、清腸胃的功效。

夏季養(yǎng)生喝什么湯呢？

1、黃豆眉豆煲魚骨

需要40克黃豆、眉豆，500克魚骨，100克豬瘦肉，三片生姜，把所有的材料全部放在鍋里面煮熟就可以了，黃豆和魚骨里面含有豐富的鈣，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣，促進(jìn)了骨骼發(fā)育，特別適合小孩子飲用。

2、沙參煲鴨子湯

需要一只老鴨子，10克淮山藥、大棗、蓮子、薏米、枸杞子、玉竹、沙參、百合，把所有的材料全部放在鴨子肚子里面，一直把鴨肉煮熟為止。這種食療方法具有滋陰降火的功效，并且營養(yǎng)非常的豐富。

3、山稔鯽魚

需要5個(gè)山捻，一條鯽魚，三片生姜，把所有的材料放在一起煮熟就可以了。這種食療方法具有健胃消滯、生津止渴的功效，特別適合于老年人夏季食用，具有降血脂、降血糖、降血壓、潤腸通便的功效。

溫馨提示

夏季不適合于吃大補(bǔ)的食物，因?yàn)榇笱a(bǔ)的食物，容易引起內(nèi)心煩躁、上火，夏季要多喝水，飲食方面以清淡容易消化為主，注意營養(yǎng)的均衡，做好葷素、粗細(xì)的搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，防止中暑。