女性朋友會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)和懷孕以及生育等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)失血過(guò)多而引起貧血，就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足會(huì)嚴(yán)重影響到女性朋友的健康，而且會(huì)出現(xiàn)提前衰老的癥狀。所以女性朋友在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血的方法有好幾種，下面我們一起來(lái)看看。
那么女人應(yīng)該怎樣補(bǔ)氣血呢？
1、吃一些能夠補(bǔ)氣血的食物
其實(shí)好氣血是靠吃出來(lái)的，補(bǔ)氣血永遠(yuǎn)離不開(kāi)飲食，對(duì)于氣血不足的女性朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該氣血雙補(bǔ)，可以多吃紅棗和紅豆，還有紅糖以及桂圓等食物，還應(yīng)該多吃，能夠起到補(bǔ)氣的食物，比如牛肉和雞肉，還有鯰魚(yú)和梗米，以及山藥和人參等。對(duì)于血虛的女性朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，可以多吃花生和紅棗，還有木耳和蓮藕，羊肉等食物。
2、保持充足的睡眠時(shí)間
其實(shí)女人補(bǔ)氣血也是可以通過(guò)睡眠來(lái)達(dá)到目的的，經(jīng)常熬夜的女性會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃發(fā)暗的現(xiàn)象，這都是熬夜導(dǎo)致氣血不足，而引起肝血得不到補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致面容失色。中醫(yī)認(rèn)為滋養(yǎng)氣血可以通過(guò)良好的睡眠來(lái)達(dá)到，應(yīng)該在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，中午11點(diǎn)到13點(diǎn)也是午睡的最佳時(shí)間，短暫的午休可以消減過(guò)旺的辛苦，而且能夠起到快速補(bǔ)氣血的作用，所以女性朋友在中午的時(shí)候一定要抽出時(shí)間進(jìn)行午睡。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為氣血不足是由三個(gè)方面造成的，一是先天性體質(zhì)的原因引起的，還有是后天身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)而引起的，第三就是久病不愈而引起的。所以為了調(diào)理好氣血，在平時(shí)一定要保證充足的睡眠時(shí)間，而且要有科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚摹庋纳膳c五臟六腑關(guān)系是相當(dāng)密切的，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證會(huì)與肺與腎以及脾等臟腑機(jī)能的正常運(yùn)行，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的氣血，是可以起到補(bǔ)氣血作用的。
哪些食療方幫助女性補(bǔ)氣血？
1、韭菜豬肝湯
首先準(zhǔn)備韭菜和豬肝，又將韭菜洗干凈，然后切成段兒準(zhǔn)備用，再將豬肝洗干凈之后切成片，把豬肝放在油鍋中進(jìn)行監(jiān)察，然后放入韭菜，再加入少量的食鹽和清水，最后就可以少火收汁。韭菜可以起到補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用，而豬肝可以很好的補(bǔ)充身體的氣血，女人氣血不足可以吃這一道菜，是很好的選擇。
2、紅棗粥
首先應(yīng)該準(zhǔn)備紅棗和大米，加紅棗和大米淘，洗干凈之后放在鍋中，一起用清水煮粥喝。紅棗有很好的補(bǔ)血作用，能夠有效的增強(qiáng)脾胃功能，紅棗粥可以起到補(bǔ)血氧氣的作用，很適合脾胃虛弱的女性朋友使用。
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