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減少鈉含量攝取

1、多吃蔬果排鈉：若想促進身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進鈉之排出。

2、少吃加工食品：加工產(chǎn)品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。

3、適度飲茶：因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。

黑糖紅茶

材料：黑糖15克、紅茶10克。

作法：用熱水沖泡黑糖與紅茶，早、午喝，一至三周為一療程。

1、多喝水：喝水可促進新陳代謝，排除多余水分。

2、少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。

3、多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質(zhì)食物，來降低水腫狀況。

中藥茶飲

孕媽咪常誤以為喝水會加重水腫狀況，以致不敢喝太多水，事實上，喝水與水腫并無直接關(guān)聯(lián)，甚至恰好相反。水腫是身體機能變化所導致，多喝水反而可促進新陳代謝、排除水分之效，若水分攝取過少，血液水分含量減少與小便排出量減少，導致血液循環(huán)或腎臟功能出現(xiàn)障礙。