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1、蓮心大棗湯

原料：蓮心3克，大棗10枚。

做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。

功效：可益氣補血，寧心安神。

2、二味豬腦湯

原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。

做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。

功效：可補脾腎，安神志。

3、遠(yuǎn)志棗仁粥

原料：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子適量，與大米煮粥。

服用方法：每日1次，睡前1小時服用。

功效：具有解郁、安神之效。

4、山藥粥

原料：是瘦豬肉100g、山藥30g。

做法：各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

5、赤豆薏苡仁紅棗粥

原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。

做法：每日熬粥食之。1日3次。

主治：適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。