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夏季養(yǎng)生食療粥怎么做

時(shí)間:2019-03-18  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


夏季養(yǎng)生食療粥怎么做

麥片粥

【材料】:麥片90克、白糖各90克、牛奶150克

【做法】:

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。

【簡(jiǎn)介】:麥片是用普通麥子和其它一些原料加工制成的,所以麥片是一粗纖維為主,所以常喝麥片,是很有好處的,特別是對(duì)現(xiàn)在的都市人群來說。麥片還有很多好處,科學(xué)研究常喝麥片可以有效的防治糖尿病,降低血糖,很適合于較胖的超重人群。另外,常喝麥片還有助于幫助女性保持苗條的身材。人們常在麥片中加入牛奶、水果等其他的食物,一起熬煮,做成麥片粥,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且味道也很不錯(cuò),所以深受大家都喜愛。

荷葉粥

【材料】:新鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖適量

【做法】:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

【小帖士】:

1、常食有清熱、防暑、利尿、降壓及降脂之效;

2、煮粥熟后加入荷花末(鮮荷花瓣陰干研細(xì))20g,在煮沸1-2分鐘溫?zé)岱,能清暑熱、散淤血,美容顏?/p>

【簡(jiǎn)介】:荷葉粥,來自于明間,有清熱潤(rùn)肺,涼血止血等功效,適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。

山藥薏米粥

【材料】:山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米100克、蜂糖少許

【做法】:將以上各藥與小米共煮粥,粥熟后,調(diào)入蜂糖少許即可。

【簡(jiǎn)介】:山藥薏米粥是一道有名的藥膳,其中薏米有驅(qū)瘟保健、促進(jìn)代謝、病后補(bǔ)益、強(qiáng)腎利尿的功效,山藥有補(bǔ)中益氣、益肺固精、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效,而蜂蜜有消熱、解毒、潤(rùn)燥止痛的功效。藥膳不傷肺腑,藥性平和,適宜調(diào)理身體,沒有副作用。這道山藥薏米粥可益氣、健脾、強(qiáng)筋骨,對(duì)血脂高動(dòng)脈硬化脾胃虛弱的老人很有好處。

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