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十一假期很快就要來(lái)了，出去游玩順便吃各種美食，是很多人早就計(jì)劃好的。各種肉、各種海鮮，各種高油脂的食物都吃一次，吃的時(shí)候爽快了，難免讓腸胃承受太多的壓力。那么，節(jié)后如何做好清腸胃工作？下面我們就來(lái)推薦九款清腸湯品，供你選用。

十一假期胡吃海喝 節(jié)后必喝九款清腸湯品

1、陳皮粥

陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心�，每次�?至5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑�？身槡饨∥浮⒒�痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

2、香菇黑木耳海帶湯

這道湯的做法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質(zhì)能潤(rùn)滑腸道，有助于清理腸胃。

3、玉米須紅棗茶

將玉米須和紅棗洗凈后，一同放入鍋中用中火煮上半小時(shí)，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味就可以喝了。玉米須除了能有通便的功效外，還有對(duì)各種病因引起的水腫效果較佳。

4、蘋(píng)果紅棗沙骨湯

主要材料：沙骨1.5斤、蘋(píng)果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許

烹飪方式：將沙骨先在沸水中焯過(guò)，骨頭要焯至不見(jiàn)血水滲出為宜，然后將所有材料清洗干凈，切好，再放進(jìn)煲湯鍋內(nèi)，調(diào)好煲湯時(shí)間，煲燙火候控制在3~4個(gè)小時(shí)為宜。

5、番茄粥

原料：番茄、西米、白糖。做法：先用開(kāi)水略燙一下，撕去外皮，刀切成丁塊，西米用清水浸泡發(fā)好，旺火燒開(kāi)水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。

6、蓮子百合糯米粥

原料：蓮子、百合、糯米、白糖。做法：蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開(kāi)，置小火約10分鐘后，放泡好的蓮子和百合；煮至稠即可食用。蓮子百合糯米粥具有健脾功效。

7、赤豆補(bǔ)脾粥

原料：赤豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、芡實(shí)、糯米。做法：山藥洗凈、刨皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開(kāi)，改用文火煮爛，加入適量白糖稍燉即成。

8、山楂粥

山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成。春節(jié)期間因肉食過(guò)多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。

9、牛肉清湯

牛肉清湯清理腸胃的效果特別好，同中國(guó)人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來(lái)的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最后再加些雞蛋清，大火燒開(kāi)后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起來(lái)有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會(huì)很精神。不但能夠清理腸胃，達(dá)到減肥的效果，還能提高機(jī)體免疫力。

保持“腸中常清”并不難，只要做到以下幾點(diǎn)：

1、合理膳食。飲食粗細(xì)搭配，常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。

2、少量多次喝水。別等口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。

3、適度鍛煉。散步、慢跑等有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排出。

4、保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒好壞會(huì)直接影響消化功能。

5、點(diǎn)壓天樞穴（位于肚臍水平旁開(kāi)兩寸）。飯后半小時(shí)，用拇指壓兩側(cè)的天樞穴，至有明顯酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘。女性經(jīng)期忌按。