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好身體是男性持久的基礎(chǔ)條件之一，因此，男性若想延長性生活時間，建議通過運動來改善身體素質(zhì)，提高身體的耐力！以下運動可以幫助男性改善早泄。

游泳

游泳對于鍛煉身體來說有諸多好處，不僅可以改善心肺功能，還可以塑造身體，提高肌肉的耐力。如果男性早泄不是特別嚴(yán)重，就可以通過定期游泳來增強肌肉耐力，降低陰莖敏感度，幫助有效延長性生活時間，改善早泄?fàn)顩r。

下蹲

下蹲運動能夠充分活動股關(guān)節(jié)周圍的肌肉。有效活動股關(guān)節(jié)，既可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”，又能鍛煉“臀大肌”，提拉臀部線條，刺激腿臀肌肉，對提高射精控制力有一定作用，而且通過下蹲這個動作，可以幫助男人提高身體的力量，促進體內(nèi)睪酮的產(chǎn)生，幫助增強男性的性欲，對于早泄的改善有很好的幫助。

3、慢跑

慢跑是一項大眾化的運動。慢跑能有效改善心肺功能，促進脂肪的消耗，改善身體素質(zhì)，以及增強機體免疫力，這對于保護我們的健康很有幫助。早泄患者每天保持均衡的速度慢跑，能有效地改善患者的身體狀況，對延長性生活時間是非常有幫助的。

4、俯臥撐

俯臥撐可以增強下腹部肌肉控制力，幫助延長性生活的時間。不過，男性朋友要注意，必須要適度且掌握正確的方式來做俯臥撐，不要盲目做俯臥撐鍛煉，否則對身體有損害。

提肛運動

提肛運動是一個主動收縮肛門的動作，是人為主動的將肛門向上提起，就像平時憋大便一樣，堅持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門提起，主要的動作要領(lǐng)就是一提一放，一緊一松。長期的提肛運動可以訓(xùn)練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，使這些肌肉變得強健有力。對男性來說，提肛運動有助于增加括約肌的張力，從而延長性生活時間，所以對于改善早泄有一定幫助作用。

總之，科學(xué)合理的運動能有效地改善早泄的狀況。早泄患者可以科學(xué)合理地安排運動計劃，提高體質(zhì)，增強免疫力，以有效緩解早泄病癥，延長性生活時間，幫助提高性滿意度。而如果早泄癥狀嚴(yán)重，早泄患者還需要配合相關(guān)藥物進行治療，以取得更好的治療效果。

早泄患者可以使用首個國產(chǎn)早泄藥——愛廷玖（犀牛哥）鹽酸達泊西汀片來提升射精控制力，從而治療早泄。

愛廷玖（犀牛哥）鹽酸達泊西汀作為首個國產(chǎn)治療早泄的藥物，按需服用可幫助男性提高大腦神經(jīng)間隙中的5-羥色胺濃度，提升男性的射精控制力，達到治療早泄的效果。愛廷玖（犀牛哥）鹽酸達泊西汀起效快、耐受性好、無藥物依賴，服藥后1.3小時血藥濃度達到高峰，19小時藥物代謝完畢。[1]

男性在日常生活中要制定合理的運動計劃，幫助提高體質(zhì)，增強免疫力，以防止早泄的發(fā)生，促進延長性生活時間。男性若有早泄問題，則還需要配合相關(guān)藥物進行治療，以便取得最佳效果。

參考資料：

愛廷玖®鹽酸達泊西汀片說明書.