現(xiàn)代人生活壓力大,996、007等各種職場(chǎng)內(nèi)卷,導(dǎo)致很多人的白日工作生活就好像打仗一樣,充滿壓力和焦慮。當(dāng)疲憊忙碌的一天結(jié)束時(shí),很多人的大腦還無(wú)法擺脫白天發(fā)生的事,回家后已經(jīng)躺在床上很累了,卻仍然會(huì)胡思亂想。哪怕自身很努力地想逼自己睡覺卻無(wú)法睡著,而這種睡不著的狀態(tài)又反過(guò)來(lái)讓人覺得焦慮、感到壓力。
那要不要放任睡眠問題不管,任其發(fā)展?
根據(jù)《科學(xué)》雜志報(bào)道表明,睡眠時(shí)人體內(nèi)產(chǎn)生名為胞壁酸的睡眠因子,該因子能夠促使人體內(nèi)的白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能得到增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
只有“睡得好”才能幫助人體維持血糖穩(wěn)定,影響身體的能量水平。當(dāng)人們持續(xù)一段時(shí)間睡不好,身體最終會(huì)免疫力下降,人體更容易受到病毒、細(xì)菌的侵襲,繼而產(chǎn)生各種各樣的疾病。
那該怎么緩解失眠焦慮,走上“”睡得好的道路呢?
人們可以從日常的行為和認(rèn)知上入手。第一步先給自身制定認(rèn)知行為計(jì)劃表,調(diào)整日常行為;第二步,給自己一個(gè)焦慮時(shí)間,用于疏導(dǎo)造成失眠的壓力;第三步,利用松弛療法舒緩焦慮時(shí)間之外的壓力;第四步,消除床上與睡不著的焦慮感之間的聯(lián)結(jié),不要老想著自己躺在床上睡不著怎么辦。
除此之外,我國(guó)一些中成藥對(duì)緩解焦慮失眠也有一定效果。中醫(yī)典籍《素問·生氣通天論》中提過(guò),「不寐之」為「陰平陽(yáng)秘,精神乃治」,意思是人類的正�！尽杜c人體中的陰氣、陽(yáng)氣息息相關(guān),若身體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)后,則會(huì)影響到人的睡眠,只有氣血充足、臟腑調(diào)和、心神安定的人才能正常地睡眠。該理論也與前面提到的睡眠與肝臟解毒功能有關(guān)的研究,不謀而合。
嚴(yán)重失眠應(yīng)積極采取藥物進(jìn)行治療,解郁丸的配方脫胎于我國(guó)兩大名方,分別是“逍遙散”和“甘麥大棗湯”,在古方的基礎(chǔ)上進(jìn)行化裁加減,主打疏肝解郁,寧心安神,用于治療肝郁氣滯,心神不定導(dǎo)致的胸肋脹痛,胸悶氣滯,心煩心悸,易怒,失眠多夢(mèng)。
解郁丸這款中成藥自問世以來(lái)一直備受消費(fèi)者的青睞。北大藥理學(xué)院對(duì)于解郁丸也進(jìn)行過(guò)抗焦慮及鎮(zhèn)靜催眠的藥理研究,研究結(jié)果顯示:解郁丸可以明顯提高入睡率及延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,對(duì)于失眠焦慮問題有明顯作用。解郁丸幫助人們對(duì)抗失眠焦慮。
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