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說起葉酸，我們大家都不陌生，今天我們就來(lái)講一下日常適當(dāng)補(bǔ)充葉酸有什么好處~

大家都知道孕婦在備孕期間和懷孕的前三個(gè)月需要去補(bǔ)充葉酸，這樣能夠預(yù)防胎兒畸形。許多人都認(rèn)為葉酸是孕婦和備孕女性的專屬，但其實(shí)對(duì)于上班族、中老年人葉酸補(bǔ)充也是很重要的！

有不完全統(tǒng)計(jì)顯示，在我國(guó)每5個(gè)人里就有一個(gè)人出現(xiàn)葉酸缺乏的問題，但是許多人都沒有意識(shí)到補(bǔ)充葉酸的重要性，那么適當(dāng)補(bǔ)充葉酸到底有什么好處呢？今天小編就來(lái)給大家簡(jiǎn)單介紹一下——堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，能給身體帶來(lái)什么好處？

1.降低患腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

同型半胱氨酸的高血壓?jiǎn)栴}被稱為是H型高血壓，這種類型的高血壓是比較兇險(xiǎn)的，患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)很高。同型半胱氨酸水平升高會(huì)容易使血管內(nèi)壁細(xì)胞發(fā)生炎癥反應(yīng)，促使凝血物質(zhì)聚集會(huì)損傷心腦血管，健康并且會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化問題出現(xiàn)。

而葉酸作為一種活性輔酶，可以有效促進(jìn)同型半胱氨酸代謝以及轉(zhuǎn)化可以幫助降低心腦血管疾病的發(fā)生率。并且有研究發(fā)現(xiàn)同型半胱氨酸與身體里缺乏葉酸有關(guān)，所以大家需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充。

2.改善睡眠

很多人上了年紀(jì)以后，由于身體里的植物激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)睡眠方面的問題，晚上總是睡不著，或者是半夜容易醒來(lái)，這樣會(huì)容易給身體健康帶來(lái)危害。而適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸可以改善睡眠問題，因?yàn)槿~酸可以帶來(lái)鎮(zhèn)靜、促睡眠的效果。

3.預(yù)防認(rèn)知功能障礙

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人們患認(rèn)知功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之升高，這種問題與同型半胱氨酸水平升高緊密相連，所以此類物質(zhì)升高會(huì)容易給大腦帶來(lái)負(fù)面的影響。不但會(huì)使大腦處于缺血缺氧狀態(tài)，也會(huì)加速神經(jīng)元細(xì)胞死亡速度會(huì)容易導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙和老年癡呆問題的發(fā)生。而人們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸可以改善或者是降低認(rèn)知功能障礙的發(fā)生率。

4.解決脫發(fā)困擾

頭發(fā)是我們身體上毛發(fā)的一部分，在我們的日常生活當(dāng)中，脫發(fā)也成為了很多年輕人和中老年人的煩惱。脫發(fā)不僅會(huì)給顏值帶來(lái)影響，也會(huì)損傷身心，平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以修復(fù)毛囊細(xì)胞，有助于減少脫發(fā)問題

如何有效的補(bǔ)充葉酸呢？

雖然我們?nèi)粘Ｉ�活中豐富的水果、蔬菜、肉類食品中都含葉酸，酵母、肝以及菠菜等綠葉蔬菜中葉酸含量較多，建議多吃。但天然食物中的葉酸是還原性葉酸，易受陽(yáng)光、酸及加熱等影響發(fā)生氧化，非常不穩(wěn)定，生物利用度也較低，約 50%。