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兒童出現(xiàn)扁平足的比例在國內(nèi)較高，且年齡越小扁平足的發(fā)生幾率越高。有的孩子在發(fā)育過程中足弓情況慢慢得到了改善，而有的孩子則可能終身如此。

很多父母因扁平足可能對孩子產(chǎn)生的影響而焦慮，如何讓更多家長了解到兒童足部保護(hù)的知識(shí)呢？近日，在江博士健康鞋舉辦的“智選鞋 慧運(yùn)動(dòng)”直播公開課上，足部健康與鞋研究中心主任陳世益教授教大家從何入手。

足弓在足部健康中有其特殊性 建議及早進(jìn)行關(guān)注

1、足弓的重要性

足弓是足部非常重要的一個(gè)結(jié)構(gòu)，當(dāng)人站立時(shí)，它為人體全身骨骼提供支撐的“地基”，穩(wěn)固地支撐著全身重量，并且能夠吸收地面對腳的沖擊力量，使足踝、膝蓋的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能讓踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)都能處于比較良好的關(guān)節(jié)對位狀態(tài)。

陳世益教授表示，健康的足弓能保證正常的運(yùn)動(dòng)及生活，行走跑跳等下肢運(yùn)動(dòng)都離不開它。如果出現(xiàn)扁平足，那人在運(yùn)動(dòng)過程中則容易出現(xiàn)疲勞、疼痛、摔倒等意外狀況。

2、足弓發(fā)育問題在4-6歲時(shí)就要關(guān)注

在早前，復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所、中國下一代教育基金會(huì)和江博士健康鞋曾聯(lián)合發(fā)起“關(guān)愛青少年足脊健康計(jì)劃”，對8974名6-16歲在校少年兒童進(jìn)行調(diào)研。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，扁平足的發(fā)生與年齡有一定關(guān)系，總體來說，年齡越小扁平足的發(fā)生幾率越高。

約4歲之前，兒童足弓還未形成，此時(shí)出現(xiàn)足弓偏低的情況，基本都屬于假性扁平現(xiàn)象；約4-6歲之后，兒童足部骨骼進(jìn)入快速發(fā)育階段，足弓逐漸形成；到了14、15歲，足弓發(fā)育基本成型，此后很難再發(fā)生大的變化。

因此，陳教授建議家長在孩子約4-6歲時(shí)就要關(guān)注他們的足弓發(fā)育問題。

通過足部運(yùn)動(dòng)和選擇合適的鞋子，幫助足弓健康發(fā)育

無論是對兒童早期扁平足的干預(yù)，還是想幫助孩子足弓健康發(fā)育，陳教授表示可通過穿著合適鞋子和足部運(yùn)動(dòng)鍛煉這兩種方式來進(jìn)行，早期不一定需要用到醫(yī)學(xué)干預(yù)的手段。

• 足部運(yùn)動(dòng) 通過適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，比如雙腳提踵、抓毛巾、墊腳走等，可以增強(qiáng)足底及小腿的肌肉力量，很好地促進(jìn)足弓發(fā)育。

• 科學(xué)穿鞋 選擇鞋子時(shí)要注意兩點(diǎn)：一是鞋墊，二是后跟。其中建議根據(jù)孩子足弓情況來選擇鞋墊，比如正常足弓的孩子可選足弓弧度溫和的鞋墊，增加足弓接觸面，平均分散壓力；而足弓偏低的孩子可以選擇足弓弧度高一點(diǎn)的鞋墊，把偏低的足弓支撐起來，可以提高肌肉活動(dòng)效率，使鍛煉效果得到保證。此外鞋后跟杯部分則應(yīng)該較硬，以控制足踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，還能防止扭傷。

羅馬并非一天建成，孩子的足部發(fā)育也不是短期就能完成的事情。在孩子足部發(fā)育期間，家長不要疏忽了對孩子足弓的關(guān)注和保護(hù)，要幫他們選擇合適的鞋子并引導(dǎo)他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地保護(hù)兒童足部，讓孩子更健康地成長。