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葉酸補(bǔ)充很重要，那孕期該如何補(bǔ)充呢？

時(shí)間：2023-02-06 來(lái)源：作者：我要糾錯(cuò)

大家都知道備孕和懷孕的女性需要補(bǔ)充葉酸，可是為什么要補(bǔ)充葉酸？什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充葉酸？補(bǔ)到什么時(shí)候？葉酸會(huì)不會(huì)補(bǔ)多了？這些問(wèn)題想必大家不太了解，也是很想了解的，下面就跟小編一起聊聊吧

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為什么孕早期要補(bǔ)葉酸？

葉酸，也稱維生素B9，是一種水溶性B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要作用，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

孕早期，就是懷孕前三個(gè)月，是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)、分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加包括無(wú)腦兒、脊柱裂的發(fā)生率。所以，孕早期補(bǔ)充葉酸非常重要。

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葉酸補(bǔ)充多少才合適？

葉酸要從備孕時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)充，孕婦對(duì)葉酸的需求量比常人高四倍，所以女性要從備孕開(kāi)始補(bǔ)充葉酸才能達(dá)到懷孕時(shí)需求量。從備孕開(kāi)始，就可以補(bǔ)充葉酸了，一直補(bǔ)充到懷孕后3個(gè)月。

大部分女性只需要常規(guī)量補(bǔ)充就可以了。美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)和兒科學(xué)會(huì)推薦，每天補(bǔ)充0.4~0.8mg。

但對(duì)于有特殊病史的2種媽媽（①曾經(jīng)有過(guò)神經(jīng)管畸形妊娠經(jīng)歷的媽媽；②在吃抗癲癇藥物的女性），建議每天補(bǔ)充4mg。

需注意的是：如果要補(bǔ)充到4mg，建議單純補(bǔ)充葉酸片。復(fù)合維生素葉酸到4mg，其他微量元素可能超量。

葉酸的用量要視情況而定：

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食補(bǔ)葉酸靠譜嗎？

有些孕媽會(huì)問(wèn)，我平時(shí)飲食均衡，蔬菜水果都吃很多，是不是就不用額外補(bǔ)葉酸了呢？但其實(shí)并非如此，因?yàn)椋?nbsp;

我們每日深綠葉菜攝入量不足，要想獲取足夠量的葉酸，至少要吃半斤以上的深綠葉菜；
葉酸遇光、遇熱容易失去活性，蔬菜經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫烹飪后，會(huì)有大量葉酸損失的問(wèn)題；
食物中的葉酸生物利用率很低，合成葉酸補(bǔ)充劑的生物利用率是食物中的1.7倍。

所以，并不推薦完全通過(guò)食補(bǔ)葉酸的形式來(lái)滿足孕期營(yíng)養(yǎng)需求，孕期靠葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充葉酸才靠譜。

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多補(bǔ)充些葉酸會(huì)更好嗎？

葉酸好處這么多，可以多補(bǔ)充一些嗎？這當(dāng)然是不可以，大家都知道過(guò)猶不及，凡事都要適量。所以，葉酸也不能過(guò)多補(bǔ)充，因?yàn)榉眠^(guò)量會(huì)出現(xiàn)以下影響！

過(guò)量補(bǔ)充葉酸會(huì)出現(xiàn)副作用：

1、損傷神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致女性出現(xiàn)精神萎靡、注意力分散、嗜睡、反應(yīng)遲鈍以及記憶力下降等癥狀。

2、影響正常代謝以及內(nèi)分泌，不利于孕婦的身心健康。同時(shí)，還可能會(huì)影響孕婦的食欲和消化功能，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

3、影響胎兒發(fā)育，雖然葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，但過(guò)量服用會(huì)影響孕婦對(duì)于鋅的吸收，導(dǎo)致孕婦和胎兒出現(xiàn)缺鋅的的情況，進(jìn)而影響胎兒的發(fā)育。

所以，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，一定要合理補(bǔ)充葉酸~醫(yī)維他I型（備孕/孕早期）和II型（孕期/哺乳期），科學(xué)組方，營(yíng)養(yǎng)全面，其內(nèi)含活性葉酸及多種孕期必需營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，安全好吸收，助力寶寶健康發(fā)育~