10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人，其中1.9億患骨關(guān)節(jié)炎，超過1650萬(wàn)人患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。在亞洲，每6個(gè)人中就有1人患上關(guān)節(jié)炎這種頭號(hào)致殘疾病。有資料顯示，關(guān)節(jié)炎在我國(guó)的總發(fā)病率約為13%，而且有年輕化的趨勢(shì)。
骨關(guān)節(jié)炎是日常生活中很常見的一種疾病，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，膝關(guān)節(jié)是骨關(guān)節(jié)炎的好發(fā)部位之一，因此如何保護(hù)好膝關(guān)節(jié)的健康是每個(gè)人都非常關(guān)注的。
保護(hù)膝關(guān)節(jié)不等于多休息少活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)和久坐到底哪個(gè)更傷關(guān)節(jié)？最近，國(guó)外醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》的一篇文章告訴了我們答案。該研究表明，休閑跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，競(jìng)技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。
上述研究結(jié)果說(shuō)明，常坐以及過高強(qiáng)度的跑步都可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問題，休閑跑步的人群中患病率最低。所以對(duì)于選用普通休閑跑步的老百姓來(lái)說(shuō)，跑步運(yùn)動(dòng)是有利于關(guān)節(jié)健康的。
日常護(hù)關(guān)節(jié)三注意
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿提醒，生活中保護(hù)關(guān)節(jié)要注意以下三個(gè)方面：
勞逸結(jié)合，避免關(guān)節(jié)的過度使用。長(zhǎng)時(shí)間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動(dòng)都會(huì)過度使用膝關(guān)節(jié)。尤其是在登山活動(dòng)中下山時(shí)，關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時(shí)的數(shù)倍。
注意減肥，避免長(zhǎng)期超重。肥胖和體型粗壯的人體重大，勢(shì)必增加關(guān)節(jié)負(fù)重，所以超重時(shí)需要控制飲食且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以減輕體重。
注意保暖，避免寒涼之邪侵襲關(guān)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，骨關(guān)節(jié)炎屬“痹癥”范疇，主要是由內(nèi)虛復(fù)加外邪引起的。外邪，主要是指風(fēng)、寒、濕等自然界氣候變化因素。秋涼時(shí)節(jié)如果不注意對(duì)關(guān)節(jié)的保暖和養(yǎng)護(hù)，風(fēng)寒濕等邪氣乘虛而入，引起骨關(guān)節(jié)炎。
嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎患者可選擇手術(shù)治療
王睿提醒，如果關(guān)節(jié)炎的癥狀比較嚴(yán)重且符合手術(shù)指征，需要進(jìn)行手術(shù)治療。這些手術(shù)主要分為三類。
第一類是關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。對(duì)于較年輕、診斷為膝關(guān)節(jié)游離體或半月板撕裂的患者可以選擇此類手術(shù)。
第二類是膝關(guān)節(jié)周圍截骨術(shù)，適合膝關(guān)節(jié)力線不佳的單間室骨關(guān)節(jié)炎患者。
第三類是關(guān)節(jié)置換手術(shù)，包括部分置換和全關(guān)節(jié)置換。
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