在“五一”小長(zhǎng)假的幾天中，并且天氣也越來(lái)越熱，相信大多數(shù)人都會(huì)想要出去游玩。不過(guò)，為了我們的健康，還是要和大家聊一聊關(guān)于小長(zhǎng)假出游的養(yǎng)生須知，一起來(lái)看看吧。
五月養(yǎng)生原則
養(yǎng)生原則：5月，就是要注意自己的健康養(yǎng)生措施的，這樣才能促進(jìn)自己的健康成長(zhǎng)。中醫(yī)理論認(rèn)為，“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。
精神調(diào)養(yǎng)：人的精神也是需要不斷的調(diào)養(yǎng)的，尤其是在5月，健康的養(yǎng)生措施也是很關(guān)鍵的。“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。
飲食宜忌：不同的時(shí)節(jié)，就要注意自己的健康飲食措施，尤其是要注意飲食的禁忌。宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、生蔥、生蒜、辣椒。
接下來(lái)，具體看看小長(zhǎng)假應(yīng)該如何養(yǎng)生吧。
小長(zhǎng)假出游須知
生別急著穿短裙：愛(ài)美之心人皆有之，尤其是隨著氣溫的逐漸上升，很多的女性也開(kāi)始從自己著裝上變化！春夏之交，溫度上升明顯，但天氣還是會(huì)忽冷忽熱，專家倡議在這種天氣變化無(wú)常的時(shí)節(jié)里，衣服不要脫得太快，特別是老年人和小孩子，更要留意保暖。專家引見(jiàn)，中醫(yī)考究天人合一的養(yǎng)生觀，中醫(yī)以為，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響。養(yǎng)生應(yīng)隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做恰當(dāng)調(diào)整。 “虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，人是恒溫動(dòng)物，及時(shí)依據(jù)天氣變化增減衣物，這樣才干維護(hù)身體。
很多女性就是為了顯露自己，因此，就會(huì)過(guò)早的穿上短褲短袖。專家提示，此時(shí)要留意下身保暖，特別是那些愛(ài)美的年輕女性，且不可過(guò)早地穿短裙、短褲或露臍裝。由于下身受涼后，容易招致痛經(jīng)、白帶增加、盆腔炎等疾病的發(fā)作。長(zhǎng)期冰冷侵襲，會(huì)招致身體氣血不暢，惹起痹證，如酸麻脹痛、活動(dòng)受限，老了就會(huì)越發(fā)領(lǐng)會(huì)到疾病的痛楚。
“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍仯猴嬍骋彩窃谏钪幸⒁獾模合闹坏臅r(shí)候也是人的身體變化的重要時(shí)刻。專家引見(jiàn)說(shuō)，春夏是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，還需求特別留意營(yíng)養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營(yíng)養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅(jiān)果 也是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
早睡早起多運(yùn)動(dòng)：良好的生活習(xí)慣也是我們?cè)谏钪幸獔?jiān)持的，尤其是在季節(jié)變化的階段。中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽(yáng)，強(qiáng)調(diào)早睡早起。專家引見(jiàn)，春夏之交，太陽(yáng)出來(lái)比擬早，6點(diǎn)天就亮了，人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，在這 時(shí)分起來(lái)曬曬太陽(yáng)，能夠提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。熬夜容易傷陰，在此階段不要熬夜，最好在晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。此外，還要注重午間小憩，減少機(jī)體耗費(fèi)。
小長(zhǎng)假在游玩的同時(shí)還要關(guān)注健康哦。
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