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中醫(yī)養(yǎng)生的7個小技巧 中醫(yī)養(yǎng)生要記住八大禁忌

時間:2019-03-25  來源:  作者: 我要糾錯


雖然說現(xiàn)代人吃西藥比較多,但是中醫(yī)是經(jīng)過大中華幾千年文化沉淀下來的精華,所以還是有不少人對中醫(yī)文化十分崇拜,那么中醫(yī)養(yǎng)生有什么技巧呢?今天就來看看古代人總結(jié)出來的7個中醫(yī)養(yǎng)生小技巧。

中醫(yī)養(yǎng)生的7個小技巧

背宜常捶陽氣旺

捶背比較適合中老年人,人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),增強內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能,提高免疫機能,增強抗病能力。捶背可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌勞損,還能促進血液循環(huán),改善皮膚營養(yǎng),加速背部皮膚新陳代謝。

此外,捶背還可安神寧心,對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻,著力要有彈性,輕拍輕叩,每分鐘60-100下,每日1-2次。每次捶背時間30-50分鐘,以上下輕輕叩打為宜。嚴(yán)重心臟病者,捶背須謹(jǐn)慎。

面宜多擦氣血平

按摩面部,又稱浴面,能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后,用手掌擦面部十?dāng)?shù)次;蛴秒p手輕擦或拍打面部,每次1-2分鐘,每日2-3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部,擦面可疏通經(jīng)絡(luò),并有面部美容作用。每天清晨,將兩手搓熱,以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上,帶動其他手指,搽到額部向兩側(cè)分開,經(jīng)兩頰而下,像洗臉一樣,搽10余次。

經(jīng)常浴面能使面色紅潤,少生皺紋,防止面部神經(jīng)麻痹,浴面同時還具有消除疲勞,振奮精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。

目宜常運眼不花

中醫(yī)稱眼球轉(zhuǎn)動為運睛。將眼閉上,眼球自左向右轉(zhuǎn)動6-10次,然后再自右向左轉(zhuǎn)動6-10次。眼球轉(zhuǎn)動要慢,然后閉目片刻,再突然睜開眼睛。速度要均勻,每個轉(zhuǎn)動方向可作2-4個節(jié)拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適,常用能年老目明、事物清晰。

背宜常暖背不痛

背主一身陽氣,是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處,常暖可使陽氣運行并暢達全身經(jīng)脈,防病治病。日常可采用按摩、曬太陽等法。古人認(rèn)為背部為督脈之所居,是太陽膀胱經(jīng)之所舍。人感受防寒,多從背部起,故背部應(yīng)常保溫暖。

保護好背部既可防治感冒,又可固腎強腰。中老年人應(yīng)加強背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng),晚間起床時給背部披件衣服,日常生活中盡量做到背宜常暖,防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹為胃腸等臟器所在,常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經(jīng)常用手摩腹,可消除腹脹,有助于食物消化。仰臥在床,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱,兩手相疊,用掌心在以臍部為中心的腹部,順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。

男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化,久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

肢體常搖筋骨壯

四肢經(jīng)常活動,不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨,也能通過四肢運動促進內(nèi)臟氣血運動,增強體質(zhì)。兩手握拳,連同兩肩,向前輪轉(zhuǎn),先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn),然后再反方向轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右。

除外,平坐,提起左腳向前緩緩伸直,腳尖向上,當(dāng)要伸直時,腳跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右腳做。能舒展四肢關(guān)節(jié)。此法對于中老年人預(yù)防肩周疾病,提高身體機能,具有益處。

皮膚干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚,及全身按摩,能疏通經(jīng)絡(luò),活躍氣血,抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱,常搓摩周身皮膚,像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始,順次面部,兩邊肩臂,從上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之?墒怪苌須庋〞,舒筋活血,皮膚潤澤而富有彈性。

中醫(yī)養(yǎng)生要記住八大禁忌

一、老了才養(yǎng)

許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實,養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時應(yīng)定期檢查,定時保養(yǎng)。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜,而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝

平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排

許多人沒有定時排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢,而是毫無節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

七、累了才歇

累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實,累是身體相當(dāng)疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減

進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥搖問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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