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隨著天氣越來越冷，患有老寒腿的中老年人含容易就會感到腿疼關節(jié)痛，有什么方法可以防治老寒腿呢？在這里為大家來介紹一下冬季防治老寒腿的小偏方都有哪些，快來一起看看吧。

冬天老寒腿怎么辦

“老寒腿”是一種環(huán)境病，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復發(fā)。它起病緩慢，兩側或一側膝關節(jié)經(jīng)常隱痛。陰天、下雨雪、氣候變冷時，患者癥狀加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特點。所以到了冬季，此類患者頗為受罪，這時一定要做好保暖工作。老寒腿最怕風、冷、潮濕，患者平時一定注意不要將床鋪放在風口處，以防睡中受涼。需要提醒的是，有些人在“老寒腿”發(fā)作時，喜歡用熱敷的方法，中醫(yī)指出，這種做法是不科學的。“老寒腿”治療當以祛寒為主，而熱敷不利于寒邪的發(fā)散，科學的辦法是多用熱水泡腳。

接下來，為大家支支招，看看怎樣緩解老寒腿吧。

冬天老寒腿的藥浴方

威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各（生乳香和生沒藥）10克，獨活15克。

用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內(nèi)，趁著藥液的蒸汽先熏膝關節(jié)和踝關節(jié)，等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘左右，每天一次，每次服用兩天。

冬天老寒腿如何鍛煉

坐在板凳上或是床邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖盡量內(nèi)勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個，一次做3-5組，一天做2次。

仰臥在床上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運動，練習一段時間后，隨后也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2-3次。

仰臥在床上，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒后，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次。

仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

沒事的時候，背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關節(jié)穩(wěn)定性的好辦法，尤其是對走長了時間腳就疼的人。

最后，中老年人應盡量不要進行下蹲練習。如果必須下蹲，應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

要提醒大家的是，防治老寒腿的方法一定要正確并且適合自己。