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陽(yáng)虛體質(zhì)冬季該如何調(diào)理呢？我們都知道陽(yáng)虛體質(zhì)冬季怕冷，有針對(duì)性的調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)，可以讓我們煥發(fā)精神、保持健康。那么，調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)該注意些什么呢？

陽(yáng)氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽(yáng)虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。陽(yáng)虛體質(zhì)畏寒怕冷，四肢不溫 陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。精神不振，陽(yáng)氣不足，就表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

陽(yáng)虛體質(zhì)4個(gè)部位需要保暖

陽(yáng)虛最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手腳冰涼，還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類(lèi)人群陽(yáng)氣本來(lái)就不足，不可能體內(nèi)有很多的淤熱，多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽(yáng)氣。

腳部：所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。入秋后應(yīng)穿長(zhǎng)褲和褲襪。

頭部：頭為“諸陽(yáng)之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。

肚臍：肚臍比較薄弱，對(duì)外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺(jué)時(shí)用毛巾蓋著腹部。

肩膀：寒氣常導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)更要注意肩部保暖，最好圍個(gè)披肩睡覺(jué)。

陽(yáng)虛體質(zhì)飲食調(diào)理注意事項(xiàng)

陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄�，宜吃具有溫�?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)補(bǔ)陽(yáng)氣。下列食物適宜陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚(yú)、魚(yú)鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

陽(yáng)虛體質(zhì)日常起居注意事項(xiàng)

陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。

宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。

宜在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶(hù)外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。

日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽(yáng)之法。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的穴位保健按摩方法

穴位保健

（1）選穴：關(guān)元、命門(mén)。

（2）定位：關(guān)元（位置見(jiàn)氣虛質(zhì)）。命門(mén)位于腰部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第2腰椎棘突下凹陷中。

（3）操作：兩穴均可采用溫和灸（見(jiàn)氣虛質(zhì)）的方法，每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法（見(jiàn)氣虛質(zhì)），按揉每穴2-3分鐘，每天1-2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，以手掌魚(yú)際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎�，每�?次。

以上是陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理注意事項(xiàng)，如果感覺(jué)身體畏寒嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。