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夏季時節(jié)，天氣主要以潮濕悶熱為主，在加上夏季人們的脾胃功能低下，經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，所以在這個時節(jié)健脾是關(guān)鍵，中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本”，并有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說。而夏季這個時機(jī)脾胃容易受到侵害，所以疾病出現(xiàn)，因此養(yǎng)生應(yīng)該先以脾胃為先，那么怎樣調(diào)養(yǎng)出好脾胃呢？

脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關(guān)系卻極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運至全身。中醫(yī)認(rèn)為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統(tǒng)。

脾與胃在生理上息息相關(guān)，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能長壽。以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究發(fā)現(xiàn)，在排除老人身體活動量、人口學(xué)特征、營養(yǎng)等影響因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風(fēng)險更低。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規(guī)律，討厭刺激，但壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習(xí)慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。另外，數(shù)據(jù)顯示，我國腸胃病患者約有1.2億，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發(fā)病率分別為30%和10%。

脾胃不好幾大表現(xiàn)

脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發(fā)脹；拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。如發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需盡快就醫(yī)。

仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問題。

臉色發(fā)黃。王鴻謨指出，一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發(fā)黃且有虛腫。

鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇無血色、干燥�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，就是說，脾胃有問題會表現(xiàn)在口唇上。楊力說，一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

睡覺時會流口水�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

便秘。正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠不好。古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

精神狀態(tài)不佳。，脾胃運化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

夏季，護(hù)脾胃的好時機(jī)

作為生命健康的基礎(chǔ)，脾胃一直都在辛苦地為我們工作，因此，一年四季我們都需要呵護(hù)它們，尤其是夏季。這是因為，在中醫(yī)理論里，脾與四時之長夏（夏季最后一個月，按照太陽高度計算，即7月7日至8月6日）相應(yīng)，是養(yǎng)脾胃的好時機(jī)。另外，夏天氣溫高、氣候濕熱，人們?nèi)菀壮龊梗瑩p耗了大量體液和營養(yǎng)物質(zhì)，適合養(yǎng)脾除濕。但養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。

規(guī)律飲食、定時定量、細(xì)嚼慢咽。這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

揉鼻頭。王鴻謨說，每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

按摩足三里。足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

吃對食物。張湖德說，在長夏這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

另外，脾胃差的人，不妨試試“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術(shù)10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。

常讀“呼”字音�？梢耘囵B(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

揉肚臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

飯后慢慢走。中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。

夏季經(jīng)常外出就餐，希望以上要點能夠幫助大家養(yǎng)出一副好脾胃。