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中醫(yī)認(rèn)為，冬季萬物收藏，是匿藏精氣的時節(jié)。對人而言，冬天人體內(nèi)新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少，最適合男性補腎。

補腎是男性冬補的“重頭戲”，冬季飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽、養(yǎng)血固精為本，可考慮采取食療法。

巧吃枸杞�！侗静菥V目》記載：枸杞子“能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風(fēng)濕可去，有十全之妙用焉�！辫坭阶涌缮�食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。

嚼吃核桃�！侗静菥V目》記載：核桃“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛�！焙颂覛w腎、肺、大腸經(jīng)。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結(jié)石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。

多吃板栗�！侗静菥V目》記載：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也�！敝嗅t(yī)學(xué)家認(rèn)為，栗可補脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛，遇天冷則重者，早晚各四粒生栗子，細(xì)嚼和唾液一起咽下，長服有效。