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　　如何保健養(yǎng)生呢？隨著生活水平的提升，我們的越來越注重日常的養(yǎng)生，只有做好日常的養(yǎng)生，我們才能擁有高質(zhì)量的生命。很多人對于養(yǎng)生很迷茫不知道如何入手，下面我們就為大家介紹十種最簡單的中醫(yī)養(yǎng)生方案，讓你收到意想不到的養(yǎng)生功效。

　　1、打盹：學(xué)會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車?yán)铩⒋蝽?0分鐘，這會令你精神振奮。

　　2、想象：通過想象一個(gè)你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。

　　3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目地的揉搓。

　　4、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。

　　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過程。

　　6、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

　　7、放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。

　　8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

　　9、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

　　10、沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢�歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。

　　保健養(yǎng)生從我們身邊的小細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)生的時(shí)機(jī)有很多，在工作之余，學(xué)習(xí)之余都可以進(jìn)行養(yǎng)生，只要你堅(jiān)持下去，從生活的點(diǎn)滴做起，那么就會收到良好的保健功效。