在小寒節(jié)氣后天氣變的更加寒冷，而此時也是養(yǎng)生的滋補的好時節(jié)，尤其是女性更是要把握好時間最好養(yǎng)生保健的工作。冬季女性多數(shù)都十分怕冷，還有些人出現(xiàn)手腳冰涼的情況，所以此時女人們養(yǎng)生就更加的重要了，那么都需要做些什么呢？
養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先
腎被古人稱為是“命門”，尤其是女人健康與美麗的發(fā)動機。過去腎多見于更年期女性，如今，二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多，年紀輕輕就總腰酸腿軟，渾身無力、怕冷，不化妝的時候一臉的憔悴更是無法遮掩。常言道“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人要以養(yǎng)腎為先。
中醫(yī)上有四季“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”的原則，所以冬季最應(yīng)養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時機。中醫(yī)專家介紹，按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很有效的方法。特推薦兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
睡前泡腳，防寒從腳生
俗話說“寒從腳下生”。在這樣寒冷的時節(jié)，要特別注意腳部保暖。侯主任指出，中醫(yī)認為人是一個整體，足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥。反過來，保護好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。女性對付腳涼，最好的辦法就是睡前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說，所以睡前弄上一盆熱水，好好泡腳放松一下。這樣既能御寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預(yù)防疾病。
常喝粥，多吃菜飯
小寒過后進入是一年當(dāng)中最冷的時候，女性每年到了這個時節(jié)都應(yīng)該進行一番滋補保養(yǎng)，而冬季滋補的健康佳品那就非粥莫屬了。對于廣大女性，養(yǎng)生粥首推臘八粥，因為它富含的各種豆類能夠迅速補充女性所需的各種營養(yǎng)元素，同時，薏米、紅棗、枸杞等等又都是冬季滋補的佳品。在隆冬里吃上它，又營養(yǎng)又可口又暖和。
吃菜飯是我國南方有些地區(qū)如南京的習(xí)俗。人們會用糯米加生姜、矮腳黃、咸肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。中醫(yī)認為寒為陰邪，小寒是一年之中最冷的節(jié)氣，也是陰氣最盛的時期。菜飯中糯米補中益氣，健脾暖胃，能增強機體抵御寒邪的能力；生姜味辛性溫，具有發(fā)汗解表，溫肺散寒之功效，對女性身體滋補特別有益。再加上南京特產(chǎn)矮腳黃、香腸、板鴨，藥食雙補，美味可口，冬日里吃完后特別暖和。
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