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俗話說“傷春悲秋”，到了秋冬萬物蕭瑟的季節(jié)，氣溫驟降、枯葉飄零，很多人不知不覺變得情緒低落，成天唉聲嘆氣、憂慮擔心，生活興趣也大大減少了。

情緒的自我控制和調(diào)節(jié)不是一件容易的事。中醫(yī)認為，人體肺臟和秋天相對應，是表達憂愁、悲傷情志活動的主要器官�？梢酝ㄟ^一些中醫(yī)的按摩保健手法，緩解季節(jié)對情緒帶來的影響。

內(nèi)關(guān)穴

屬手厥陰心包經(jīng)，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調(diào)節(jié)有很好的作用，方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

足三里穴

大家熟知的足三里穴對改善情緒也很有效。該穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用�？捎媚粗钢父拱慈啵�由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復10遍，每天按摩3次左右。

要想改善情緒，還可適量做一些有針對性的運動，比如輕輕敲打腰背部位，能升發(fā)人體陽氣；一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。同時，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如告訴自己，秋天是收獲的季節(jié)，一年的工作也取得了不少成績，內(nèi)心也應該很充實、有成就感，盡量沖淡環(huán)境帶來的消極影響