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舌頭與我們的內臟是有著很大的關系的，專家說，如果能經(jīng)常的鍛煉舌頭，運動舌頭，不僅能強身健體，還可增強內臟各部位的功能，有利于養(yǎng)顏護膚，延年益壽，延緩衰老。

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把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺。在石頭不能再伸長時，把舌縮回口中。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一動，連續(xù)做12次�？梢岳�五臟、養(yǎng)顏面。

舌舔上腭

靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調和氣息，舌端唾液頻生。舌舔上腭運動有兩種方法：一種是用舌尖輕抵上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各12次；另一種方法是用舌尖舔上腭，左右擺動12次。當津液滿口后，分幾次慢慢下咽，直送丹田。這樣可使五臟邪火不生，氣血流暢，脈搏均勻，改善機體功能，使之處于良好狀態(tài)。

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舌在口內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序做12次。然后，舌以同一順序舔摩外側齒齦12次。此法可調和陰陽，健脾和胃，固齒祛病，輕身健體。

鼓漱華池

口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動，當津液生出后要鼓漱有聲，共12次。津液滿口后分3次徐徐咽下，引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體，可健運脾胃，和調臟腑。

以上幾種練舌保健養(yǎng)生法每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強舌頭辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)。