冠心病是常見(jiàn)的一種心臟疾病，給患者的健康造成了極大的威脅，所以大家一定要做好防御措施，這樣就可以有效的避免患上冠心病的幾率，那么冠心病該如何預(yù)防呢？下面就為大家講講常見(jiàn)的預(yù)防冠心病的方法。
一般常見(jiàn)的預(yù)防冠心病的方法有：
1、有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合
長(zhǎng)期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉），與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個(gè)主要危險(xiǎn)因素之一。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如定期體育鍛煉，以及腦力活動(dòng)，如苦思冥想等動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)，可以控制體重指數(shù)（BMI）、腰臀比（WHR），增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對(duì)于預(yù)防冠心病具有重要意義。
2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和
研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見(jiàn)。急性負(fù)性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨(dú)立危險(xiǎn)因子。日本的一項(xiàng)研究表明，憤怒、生活方式和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動(dòng)、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。
3、科學(xué)飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡
地中海沿岸國(guó)家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類(lèi)和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長(zhǎng)鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。
幾招按摩手法幫您預(yù)防冠心病
隨著發(fā)病人數(shù)的增多和發(fā)病年齡的下降，冠心病的預(yù)防越來(lái)越成為人們關(guān)注的內(nèi)容。大量冠心病的預(yù)防方法不斷出現(xiàn)在我們眼前，面對(duì)這些繁復(fù)的方法，專(zhuān)家提出了一種簡(jiǎn)單的按摩方法，對(duì)冠心病的預(yù)防很有效。
1、壓內(nèi)關(guān)：以一手拇指指腹緊按另一前臂內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴位（手腕橫紋上二指處，兩筋之間），先向下按，再作向心性按壓，兩手交替進(jìn)行。對(duì)心動(dòng)過(guò)速者，手法由輕漸重，同時(shí)可配合震顫及輕揉；對(duì)心動(dòng)過(guò)緩者，用強(qiáng)刺激手法。
2、抹胸：冠心病的預(yù)防還可以以一手掌緊貼胸部由上向下按抹，兩用手交替進(jìn)行，按抹4×8次，按摩時(shí)不宜隔衣。
3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前區(qū)，拍打6×8次，拍打輕重以患者舒適能耐受為度，也是冠心病的預(yù)防方法之一。
這些冠心病的預(yù)防方法，對(duì)于已經(jīng)發(fā)病的患者也是有著很好的輔助治療效果。冠心病的預(yù)防是很重要的，一旦發(fā)病，往往是久治不愈，給患者帶來(lái)莫大的痛苦。當(dāng)然，做好冠心病的預(yù)防，也是有發(fā)病的可能的，不能忘了進(jìn)行治療。
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