小暑之后，暑熱的天氣特點(diǎn)更加突出，民間素有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法，在這段時(shí)間，天氣悶熱潮濕，人體出汗多，消耗大，體力下降，出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象，常常是無(wú)病三分虛、新病加舊疾。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病專(zhuān)家介紹，此時(shí)順應(yīng)盛夏炎熱的氣候，進(jìn)行自我養(yǎng)護(hù)調(diào)理，固護(hù)自身陽(yáng)氣是非常重要的。
中醫(yī)：盛夏時(shí)節(jié)要固護(hù)陽(yáng)氣
專(zhuān)家說(shuō)，為了防暑解熱，通常人們多用空調(diào)等冷氣設(shè)備，但用之不當(dāng)輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃腸病等；重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。所以提醒大家室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過(guò)5℃為好；室內(nèi)溫度不低于25℃；冷氣房不要長(zhǎng)期關(guān)閉，有條件時(shí)要經(jīng)常通風(fēng)，使空氣流通；入睡后，最好關(guān)上冷氣機(jī)；當(dāng)室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。同時(shí)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、平心靜氣、止躁制怒、樂(lè)觀愉快，正所謂“心靜自然涼”。勤洗澡也可以起到防暑降溫的作用，水溫一般應(yīng)在30℃～40℃為宜，過(guò)涼過(guò)熱都不好。
專(zhuān)家介紹，夏季飲食衛(wèi)生也很重要。首先食用冷飲要適量。夏日炎炎，冷飲帶給人消暑的好享受的同時(shí)，也對(duì)身體造成不可彌補(bǔ)的危害。一方面冷飲中主要成分是水，如冰激凌、雪糕等營(yíng)養(yǎng)成分較低，或不能提供營(yíng)養(yǎng)。另一方面多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽(yáng)氣，大量冷飲進(jìn)入消化道，可嚴(yán)重影響消化液的分泌及胃腸功能，影響食物的消化吸收，并易造成腸道感染，出現(xiàn)食欲下降，腹痛腹瀉及發(fā)熱等癥狀。再有飲食不潔也是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲(chóng)等疾病，若進(jìn)食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，甚至出現(xiàn)昏迷或死亡。
專(zhuān)家提醒，小暑時(shí)節(jié)出汗多而易丟失津液，飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品�？梢远囡嬛啵缇G豆百合粥、粥荷葉、薏米粥等具有清熱解毒、清暑利水、止渴清心等功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及絲瓜、南瓜、黃瓜等�？辔妒澄锶缈喙�、苦菜、苦蕎麥不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，一舉多得。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生，都是不錯(cuò)的選擇。
總之，健康的心態(tài)，適宜的起居，合理的膳食是平安度夏的三大法寶。
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