在公園里我們常常看到三三兩兩的老年人靠在樹上或者墻壁邊來回撞背，這也是一種養(yǎng)生保健方式，從中醫(yī)角度講，人體背部布有督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈，經(jīng)常撞擊可以疏通經(jīng)脈氣血，對(duì)穴位的刺激又能增強(qiáng)穴位及相應(yīng)臟腑的功能，從而進(jìn)行人體自身的陰陽(yáng)氣血調(diào)節(jié)，祛病強(qiáng)身。
經(jīng)常練習(xí)撞背功保健又養(yǎng)生
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，人體背部有著豐富的脊神經(jīng)，它們起著支配人體運(yùn)動(dòng)及心血管和內(nèi)臟活動(dòng)的作用。當(dāng)其受到振動(dòng)時(shí)，可刺激皮膚及皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，并通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。有關(guān)資料還指出：背部皮下大量體細(xì)胞具有很強(qiáng)的免疫功能，尤其是對(duì)殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平時(shí)它們總處于一種抑制狀態(tài)，只有通過適當(dāng)?shù)姆椒ǎ顾鼈兪艿酱碳r(shí)，才能激活它們的功能。
撞背功又名鐵背功、靠山勁，原是習(xí)武者藉以提高后背抗擊力及內(nèi)臟抗震力的一種功夫。該功法易學(xué)易練，且健身效果顯著。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，我們知道：人體背部脊柱是督脈所在，督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，起于胞中，下出會(huì)陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經(jīng)項(xiàng)部至風(fēng)府穴，入絡(luò)于腦，與腦和脊髓有密切的聯(lián)系。六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，帶脈出于第二腰椎，陽(yáng)維脈交會(huì)于風(fēng)府、啞門，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，被稱為“陽(yáng)脈之�！�。因此，通過練功，使督脈得到一定的鍛煉，可調(diào)整和振奮全身陽(yáng)氣。
另外，在脊柱的兩側(cè)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上有大量的俞穴，“俞”有傳輸?shù)囊馑迹嵫ㄊ沁\(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的重要穴位，以適當(dāng)?shù)姆椒▽?duì)這些俞穴加以刺激，可使與穴位相聯(lián)系的各個(gè)器官功能正�；�，并逐漸得以強(qiáng)化。
方法：雙足與肩同寬（起式姿勢(shì)），站立于墻壁之前（或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹），與墻相隔約半尺，全身放松協(xié)調(diào)一致；身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行。撞擊時(shí)的接觸部位是從上到下，要使整個(gè)背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。
功效：撞背養(yǎng)生功法對(duì)某些相關(guān)的疾病能起到一定的療效，例如：撞擊時(shí)刺激肺俞，可緩解咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等癥；刺激心俞，可緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等癥；刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等；刺激膽俞，可改善黃疸、口苦、脅痛等癥；刺激胃俞，可改善胃腸、胸脅部病癥；刺激腎俞，可緩解泌尿生殖系統(tǒng)的疾患；刺激膀胱俞，可改善小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強(qiáng)痛等癥。
另外，中醫(yī)學(xué)理論還告訴我們：“通則不痛，痛則不通”。在現(xiàn)代生活中，大約有80%以上的人都患有某種程度的腰背痛，通過撞背，可產(chǎn)生一定的振動(dòng)源，使肌肉、神經(jīng)、臟器等組織受到超低頻振動(dòng)，故能促使緊張的肌肉、神經(jīng)等放松，并能使瘀滯的氣血得以流通，如此，則癥狀自然得以緩解。
一般腰背痛，只要背靠墻撞擊，自練7～10天，其癥狀明顯減輕。此功具有壯腰腎、活經(jīng)絡(luò)、行氣血、平陰陽(yáng)的功效。撞背雖有效，但應(yīng)注意，高齡者、心腦血管患者、孕婦、產(chǎn)婦、婦女月經(jīng)期、兒童、背部皮膚破潰者，應(yīng)慎用或忌用此法。
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