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午飯后要坐 晚飯后要走。俗話說“飯后百步走，活到九十九”。這句話人們耳熟而詳。然而您聽說過“午飯后要坐，晚飯后要走”這一說法嗎？如果以前沒有聽過，那么從現(xiàn)在開始為了自己的健康，按照這個標準嚴格要求自己吧！

中醫(yī)：午飯后要坐 晚飯后要走

中醫(yī)專家指出，“午飯后要坐，晚飯后要走”。午飯后，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，有助于推動血液運行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10~30分鐘。下面具體說說怎么走最利于健康。

飯后不要馬上走

從近代醫(yī)學觀點看，不宜提倡飯后百步走。因為飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道要有充足血液供應，進行緊張的工作。若在這時散步，會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)，造成消化道缺血，這樣就延緩了消化液的分泌，使胃腸的蠕動減弱，不能正常消化，很容易誘發(fā)功能性消化不良，影響了食物中營養(yǎng)成分的吸收。

飯后多久能走

散步至少應在飯后20分鐘后進行。如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對身體健康有幫助。身體健康的人飯后散步，最好也稍稍休息再慢慢走動，活動量要因人而異，以不感覺疲勞為宜，但比較劇烈的活動最好等到飯后一個半小時后進行。

飯后散步以多長時間最適宜

根據(jù)每個人的身體情況而定，一般來說飯后散步時間以10~30分鐘比較合適。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟負擔。平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人應多走一些。

飯后怎么走，人們要根據(jù)自身體質(zhì)而定。一般來說，晚飯后稍事休息，然后散散步，放松一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增。但需注意的是，體弱多病或有嚴重疾病的人群，一定要慎重。