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小時(shí)候上學(xué)，老師總是要求在午休期間必須得乖乖睡覺，但那時(shí)候精力旺盛，難得課余時(shí)間只想到處蹦跶。長大工作后，才發(fā)現(xiàn)午休是一整天的工作力量源泉，卻經(jīng)常被各種事情阻礙，午休時(shí)間難以保證。英國學(xué)者對(duì)午休進(jìn)行相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)短短的午休對(duì)消除困乏，補(bǔ)充工作能量有著顯著效果。

午睡20分鐘 效果看得見

1、提高工作效率

我國餐飲結(jié)構(gòu)的特性，碳水合物的成分較多，在用飯后容易犯困，如果不適當(dāng)休息一會(huì)會(huì)導(dǎo)致接下來的工作提不起精神，即使短暫的午睡都能使困倦得到緩解，給接下來一天的工作提供充分的能量。

2、有利于血壓的控制

上了一定年紀(jì)后，午睡時(shí)間就顯得尤為重要，不僅可以給下午的工作生活補(bǔ)充能量，還有利于穩(wěn)定血壓，對(duì)于高血壓患者而言，是非常必要的。

3、有利于提高人體免疫力

在飯后進(jìn)行一小段時(shí)間的午睡，即使只有10分鐘的睡眠時(shí)間，也可以刺激體內(nèi)免疫細(xì)胞，使其更為活躍，提高人體免疫力，預(yù)防疾病的入侵。

4、有利于情緒控制

不少人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)睡眠不足或在睡覺時(shí)被打擾，往往心情煩躁，看什么都不順眼，大大影響下面的工作和學(xué)習(xí)生活，在經(jīng)過一個(gè)早上的工作、學(xué)習(xí)后，如果能得到一個(gè)較為舒適的午睡時(shí)間，能使緊繃的神經(jīng)得到緩解，緩解煩躁不安的情緒，使接下來的日程更順利地進(jìn)行。

5、提高記憶力

在學(xué)生時(shí)代，被要求午睡不僅僅是是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)奈缢�可以緩解上午的困倦，并且還可以大大提高記憶力。

6、美容養(yǎng)顏

眾所周知，適當(dāng)?shù)乃�眠不僅僅能使人體的各個(gè)器官都得到舒緩，對(duì)皮膚也有非常大的好處，長期的睡眠不足會(huì)容易導(dǎo)致皮膚暗沉無光，疲憊不堪，如果能在日常中獲得適當(dāng)?shù)男菹�，能使皮膚更加有光澤。

7、有利于保護(hù)心腦血管系統(tǒng)

相關(guān)研究統(tǒng)計(jì)表明，每日有固定的午睡時(shí)間，能有利于心腦血管系統(tǒng)的健康運(yùn)行，舒緩心血管的壓力，緩解緊繃的身體狀態(tài)。

8、有利于保護(hù)視力

長時(shí)間的專注工作，除了對(duì)脊椎有很大的傷害，對(duì)眼睛的傷害也是不可忽視的，適量的午休能促進(jìn)淚液的分泌，使眼睛不會(huì)過于干澀，起到保護(hù)作用。