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每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，其實(shí)身體的健康狀況并不是隨著年齡的升高而慢慢的減弱的，只要患者做好生活中的小保健，就可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生，從而延長(zhǎng)了壽命。

中醫(yī)長(zhǎng)壽的方法都有哪些呢？

1、保護(hù)好雙腳

只要做好腳部的保暖就相當(dāng)于養(yǎng)腎，因?yàn)樯窠?jīng)在腳部很容易受到寒氣的入侵，一定要注意腳部的保暖，睡覺時(shí)千萬不能讓雙腳對(duì)著窗戶，也不能光著腳在潮濕的地方行走。在腳底有很多穴位，每天晚上睡覺之前進(jìn)行按摩能夠達(dá)到養(yǎng)腎固精的功效。

2、保持大便的通暢

要是大便不通暢的話會(huì)讓大便滯留，讓人們變得心煩氣躁、胸悶氣促，甚至?xí)�傷害到腎臟，導(dǎo)致腰酸背痛、惡心嘔吐等，一定要保持大便的通暢。當(dāng)大便解不下來時(shí)可以使用雙手的手背貼住雙腎區(qū)，用力的進(jìn)行按摩，這樣可以加快排便。

3、多喝水

水是我們生命的之源，當(dāng)水液不足時(shí)那么就會(huì)讓大量的毒素滯留在身體中，從而加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，一定要定期的喝水。另外也應(yīng)該多吃一些黑色的食物比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、千萬不能憋尿

當(dāng)膀胱里面的尿液達(dá)到一定程度時(shí)就會(huì)刺激人們的神經(jīng)，從而產(chǎn)生一定的排尿反射，有尿一定要及時(shí)排出來，不然積存的一些小便就會(huì)成為水濁之氣，對(duì)腎臟造成一定的侵害。

5、充足的睡眠

要保證充足的睡眠這樣可以對(duì)腎精和氣血的生化有重要的保養(yǎng)功效，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)有很多腎功能衰竭的患者，因?yàn)檫^度的疲勞、睡眠不足以及過分熬夜引起的，所以要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到早睡早起，避免做重體力的勞動(dòng)。因?yàn)橹伢w力勞動(dòng)會(huì)傷氣，重腦力的勞動(dòng)會(huì)傷血，性生活過于頻繁的話會(huì)傷精，所以做什么事情都要量力而行。

6、要警惕一些藥物

不管是什么樣的西藥還是中藥，都會(huì)對(duì)身體帶來一定的副作用，有很多的藥物經(jīng)常性的吃會(huì)傷及腎臟，所以一定要用藥的時(shí)候要引起警惕，仔細(xì)的閱讀說明書，如果長(zhǎng)時(shí)間服用某種藥物的話，要咨詢醫(yī)生。

溫馨提示

做好飲食上的均衡，采取少量多餐的原則，適當(dāng)?shù)某源旨Z，千萬不能讓消化系統(tǒng)處于過于疲憊的狀態(tài)，做到早睡早起。