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這些不良行為會降低免疫力？教你提高降低免疫力的方法！

時間：2019-03-25 來源：作者：我要糾錯

免疫系統(tǒng)的強弱直接決定了身體的健康與否，每個人都希望自己的免疫力能夠強一些，這樣能夠減少生病的幾率，其實生活中一些壞習慣就會降低免疫力。

哪些行為會降低免疫力？

1、濫用抗生素類的藥物

有一部分人群在感冒、咳嗽或者皮膚有傷口的時候就會亂使用抗生素，這樣會導(dǎo)致出現(xiàn)嚴重的感染，同時也會刺激免疫力，讓免疫力變得越來越低下。另外經(jīng)常性的熬夜、睡眠不足、失眠也會減少免疫細胞，甚至會減少超過一半以上。

2、不良的情緒

不良的精神因素也會降低人體的免疫力，比如長期處于郁悶、悲觀、生氣的狀態(tài)下就會影響到人體的心率和血壓，增加激素的分泌，從而減少了免疫細胞。

提高免疫力的方法有哪些？

1、補充益生菌

在人體中有80%的免疫系統(tǒng)，主要是分布在腸道里面，益生菌可以維持胃腸的健康，有效的刺激胃腸道免疫功能，可以提高免疫力，從而起到了抗過敏和抗病的功效。除了特殊的藥物來補充益生菌之外，也可以選擇膳食纖維以及酸奶，大量的促進益生菌的繁殖。

2、高質(zhì)量的睡眠

高質(zhì)量的睡眠并不是所說的充足睡眠，有很多人睡眠時間很充足，但是睡眠的質(zhì)量很差，身體還是得不到一定的休息。高質(zhì)量的睡眠可以讓人們快速的恢復(fù)體力以及精力，同時也可以維持身體的健康，提高了身體的抵抗力和免疫力。尤其是在秋季交替的季節(jié)，高質(zhì)量的睡眠是非常重要的。

3、曬太陽

適當?shù)臅裉柨梢蕴岣呙庖吡�，�?jīng)常曬太陽可以降低患上呼吸道疾病以及病毒感染的發(fā)生率，曬太陽可以促進人體中維生素d的合成，從而提高了新陳代謝，改善了血液循環(huán)，調(diào)理了人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，而且曬太陽能夠去除人體中的寒氣。

4、堅持鍛煉和保持良好的心情

堅持鍛煉身體可以改善人體的心肺功能，提高了含氧量，減少了鈣的流失。另外也要保持良好的心情，良好的心態(tài)可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌的配合，從而提高了抗病的能力。

5、健康的飲食

食物對于健康的影響是很大，大部分的疾病的發(fā)生是和飲食有很大的關(guān)系，所以一定要注意健康的飲食，這樣才能夠提高免疫力，要講究粗細搭配，飲食多樣化，吃七分飽即可，這樣可以激活和提高免疫細胞。

溫馨提示

一定要戒除一些不良的習慣，避免吃高脂肪、高鹽類、甜食，戒掉煙酒，因為這些都會破壞人體的免疫系統(tǒng)，甚至會抑制淋巴球的形成。