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冬季寒風刺骨，身體各個部位都需要做好保暖工作，不然會導致各種疾病的發(fā)生，比如感冒，支氣管炎，哮喘，關(guān)節(jié)炎等，尤其是要做好頭部、頸部以及腳部、膝蓋的保暖，不妨跟著小編來了解一下吧。

冬季哪些部位需要保暖？

1、頭

在頭上聚集著很多的經(jīng)脈，當頭部受到寒氣侵襲時會損耗陽氣，所以冬季出門時要選擇戴上帽子，冬天的氣溫偏低，盡量選擇棉帽子或者針織帽保暖效果好，而且能夠保護頭部和耳朵。

2、頸部

頸部屬于上半身的重要部位，當頸部受到寒冷刺激時，會讓局部的血管處于收縮狀態(tài)，降低了血流量的速度，甚至會誘發(fā)眩暈，導致大腦供血不足。冬天出門時盡量選擇溫暖的圍巾，不僅能夠預防感冒，同時也可以抵御風寒。

3、腳暖

在冬季做好雙腳保暖是至關(guān)重要的，雙腳離著心臟最遠，血液循環(huán)會受到影響并且雙腳的皮下脂肪層比較薄，保溫效果差。在冬季要選擇溫暖的鞋子以及襪子，坐一個小時之后應該站起來走動十分鐘，這樣可以促進腳部的血液循環(huán)，晚上睡覺前可以使用生姜水來泡腳，并且對腳心進行按摩。

4、膝蓋保暖

對于老年人來說一定要注意膝蓋的保暖，因為膝關(guān)節(jié)的脂肪量非常少，而且特別容易受到寒氣的刺激。到了冬季膝關(guān)節(jié)水量就會減少，調(diào)節(jié)以及保護的能力勢必會下降，當寒氣入侵時會引起關(guān)節(jié)的疼痛感，寒冷冬季出門時盡量戴上護膝，另外也不能劇烈的運動。

5、鼻子保暖

在冬季要做好鼻子保暖，能夠有效的預防呼吸道系統(tǒng)疾病，每天早晨以及晚上睡覺前，使用雙手的拇指對鼻翼兩側(cè)進行按摩，能夠促進局部的血液循環(huán)，從而增強了鼻子耐寒能力。

溫馨提示

冬季盡量少喝含有咖啡因的食物，因為咖啡因會擴張血管導致熱量消耗，讓身體變得更加寒涼。每天早餐可以選擇豆奶，配合酸奶、堅果，能提高身體抵御寒冷的能力，盡量要選擇覆蓋了耳朵的帽子。每天早晨起床前應該對腳趾進行活動，讓大腿做放松收緊動作十次，這樣有利于身體各個關(guān)節(jié)活動開。室內(nèi)及室外的溫度差不能太大，室內(nèi)溫度控制在18℃到20℃即可。