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轉(zhuǎn)眼之間，五一小長假已經(jīng)過了一半了，盡管快要重新回歸規(guī)律的生活，但是假期的大餐讓腸胃負擔(dān)也加重，我們的胃可能已經(jīng)受到損傷。下面我們就來說說節(jié)后應(yīng)該如何養(yǎng)生：

怎么調(diào)理腸胃

1、白粥去油膩

五一假期，面對色香味俱全的菜肴和眾多零食，人們常常會在不知不覺中吃下比平常更多的食物。加上外出聚餐飲食相對豐富，大魚大肉是少不了的，在如此暴擊下，腸胃也很容易產(chǎn)生問題。常見的有腹脹、腹痛、食欲不振等問題，嚴重可能導(dǎo)致胃潰瘍、急性腸胃炎等。

節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃，就是吃清淡食物，飲食要減少油膩，少糖、少鹽，可以常吃粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運動，但并非一定要白粥，可以因人而異，適當(dāng)飲食�？梢赃m當(dāng)多吃肉類和青菜，一方面促進食欲，另一方面也有助于營養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。

2、保暖護養(yǎng)

現(xiàn)在晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

3、忌嘴保養(yǎng)

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

4、平心靜養(yǎng)

胃部疾病，胃潰瘍、十二指腸等和我們的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。情緒穩(wěn)定精神愉快可以有效預(yù)防腸胃疾病，因此，日常生活中要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。

5、運動健養(yǎng)

平時要加強運動鍛煉，提高機體抗病能力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。