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過(guò)完年后，有一部分人的身體開(kāi)始出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，表現(xiàn)為精神恍惚，身心疲憊等異樣情況，在很多人的眼里看來(lái)這是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，是正常的，主要是長(zhǎng)假的日子過(guò)得太安逸了，突然又要投入到工作之中，身體難免會(huì)出現(xiàn)不適，只要調(diào)整一段時(shí)間的作息就好了，事實(shí)上果真如此嗎？一起來(lái)看看吧！

除了由于春節(jié)期間飲食不節(jié)，缺乏運(yùn)動(dòng)，引起的“節(jié)后綜合癥”，上面的不良癥狀還有很大的可能性是因?yàn)樯眢w里的濕氣太重了造成的。想要知道自己是哪種狀況？不要著急，下面為大家列舉體濕過(guò)重后的典型癥狀，我們可以對(duì)照進(jìn)行判斷自己是否被濕氣問(wèn)題困擾。

體濕過(guò)重后的典型癥狀

1、舌頭異樣

濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)是舌頭的異樣，當(dāng)舌頭表面覆蓋的那層淡白地舌苔，顏色加重變厚，變得黏膩不堪的時(shí)候，說(shuō)明身體濕氣過(guò)重。同樣，如果有舌體胖大，舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕的情況，也說(shuō)明體濕過(guò)重。

2、身體浮腫

當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，真?zhèn)�人會(huì)顯得“虛胖”，尤其是雙腿，常會(huì)被水腫的問(wèn)題所困擾。此外，腰腹部的贅肉也會(huì)增多。

3、排便異常

正常情況下，人的排泄物應(yīng)該濕度適宜、可以成形，一旦體濕過(guò)重，排泄物將變得黏膩不堪，無(wú)法成形，甚至?xí)�粘附在馬桶壁上，無(wú)法用水順利沖下。

4、膚質(zhì)變差

濕氣過(guò)重對(duì)我們的皮膚也不造成不利影響，此時(shí)，皮膚出油，面部出現(xiàn)痤瘡、色斑、毛孔粗大等一系列問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)。

5、起床異樣

常言道：“濕氣如裹”，意思是濕氣過(guò)重時(shí)，人就像被異物包裹住一樣，這種感覺(jué)在起床時(shí)尤為明顯。如果濕氣過(guò)重，起床后我們會(huì)感到四肢乏力，渾身酸痛，疲憊不堪，困意也遲遲難以消失。

當(dāng)有上述的這些表現(xiàn)后，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，下面就為大家推薦一些祛濕的有效方式。

1、飲食控制

體內(nèi)很大一部分濕氣是被我們吃進(jìn)去的，因此在飲食方面要有所控制，甜膩、生涼、油膩等會(huì)在體內(nèi)生化為濕氣的食物應(yīng)減少食用。此外，還要多吃薏米、扁豆、冬瓜、綠豆等去濕利尿的食物。

2、注意保暖

雖然春季已到，溫度逐漸回暖，但仍要注意做好保暖工作，貿(mào)然脫去冬裝，會(huì)給外寒進(jìn)入體內(nèi)化為濕氣提供可乘之機(jī)。

3、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是祛濕的極佳方式，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體排汗，濕氣會(huì)以汗液的形式排除體外，從而達(dá)到祛濕的效果。

4、避免潮濕環(huán)境

生活中要勤開(kāi)窗通風(fēng)，避免室內(nèi)出現(xiàn)潮濕的情況，此外，被褥、貼身穿著的衣物也要保證干爽，這都能有效地防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)。