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壓力大要怎么解壓？這些解壓方式不錯(cuò)！

時(shí)間：2019-03-25 來(lái)源：作者：我要糾錯(cuò)

現(xiàn)代人的生活壓力和工作壓力都是相當(dāng)大的，很多年輕人為了家庭事業(yè)經(jīng)常會(huì)四處打拼，長(zhǎng)期受到壓力的影響會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種問(wèn)題。所以，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)排解壓力，才有利于身心健康。

那么壓力大會(huì)給身體帶來(lái)什么傷害呢？

1、影響睡眠

壓力過(guò)大是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，中醫(yī)專家認(rèn)為，當(dāng)人體承受比較大壓力的時(shí)候，情緒也會(huì)受到相對(duì)應(yīng)的影響，壓力大的人會(huì)經(jīng)常感到焦躁不安和煩躁，夜深的時(shí)候也會(huì)被這些不良情緒困擾著，那么就會(huì)引起失眠多夢(mèng)等睡眠障礙的出現(xiàn)。

2、掉發(fā)脫發(fā)

當(dāng)人的壓力過(guò)大的時(shí)候，就會(huì)引起頭發(fā)大量的脫落的癥狀，病情嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)䦟?dǎo)致禿頭癥。因?yàn)閴毫︖^(guò)大會(huì)，導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，這時(shí)候身體的免疫功能是脆弱的，就會(huì)影響到毛囊的健康，從而就會(huì)引起頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，最后就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)和脫發(fā)的癥狀。

3、引起胃病

長(zhǎng)期面對(duì)高負(fù)荷的壓力，人們的胃部也是會(huì)受到傷害的，因?yàn)樵谑艿街貕旱那闆r下，容易出現(xiàn)抽煙和喝酒等方式來(lái)排解壓力，這些不當(dāng)?shù)臏p壓方式會(huì)直接損害到腸胃的健康，而且當(dāng)人體受到壓力的時(shí)候，精神過(guò)度緊張的情緒也會(huì)刺激的腸胃，最后就會(huì)導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)。

4、頭痛頭暈

很多人在受到壓力的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，中醫(yī)專家認(rèn)為，當(dāng)身體處于高壓狀態(tài)的時(shí)候，人體的肌肉也會(huì)跟著緊張起來(lái)，這種狀態(tài)越持久，那么導(dǎo)致頭部不適的癥狀就會(huì)越嚴(yán)重。

壓力大怎么緩解壓力？

1、自我暗示

對(duì)于一些心理承受能力比較強(qiáng)的朋友來(lái)說(shuō)，自我暗示是一個(gè)很好的緩解壓力的方法，專家表示，選擇一個(gè)最佳時(shí)機(jī)給自己進(jìn)行心理暗示，能夠完美的解決工作以及生活上面的壓力，可以讓自己的心態(tài)變得更平靜。

2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)

感覺(jué)自己一直處于高壓狀態(tài)無(wú)法自拔的時(shí)候，就可以采取轉(zhuǎn)移目標(biāo)的方式來(lái)改變高壓的狀態(tài)，當(dāng)自己無(wú)法解決某件事情的時(shí)候，可以先把這件事情放在一邊，然后給自己找一些能夠勝任的事情來(lái)做，那么就可以提高自信，可以通過(guò)完成其他事情來(lái)得到滿足感，就可以有效的緩解壓力。

3、放松情緒

中醫(yī)專家建議，在休閑的時(shí)候應(yīng)該做一些能夠讓自己變得開心的事情來(lái)解壓，可以多聽聽音樂(lè)或者唱歌和跳舞，還可以采取跑步和爬山等方式來(lái)減壓，做這些事情能夠把心里承受的壓力完全釋放出來(lái)，就可以起到放松情緒的目的。