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天氣冷，我們穿的衣服自然就要多一些，但是不少人在防寒保暖方面依然存在不少誤區(qū)，下面我們就來了解下：

戴口罩不能抵擋住寒氣

事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)�，人的鼻黏膜�?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非�；钴S，對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。

這樣一來，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫。然而，當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水，一方面會(huì)讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。

冬季應(yīng)該如何防寒保暖？

一、穿戴有講究

一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。很多人一到寒冷季節(jié)，就會(huì)感覺肩部發(fā)緊、酸疼，這和受風(fēng)、受寒有很大的關(guān)系。有的人還未感冒就先出現(xiàn)肩頸酸痛，沒等找出原因，發(fā)起高燒來，其實(shí)這就是受寒感冒的一個(gè)明顯特征。

另外，頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。所以，舍棄那些領(lǐng)口過大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。對(duì)于女性來說，最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

二、溫水刷牙

根據(jù)對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)�和�?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

三、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處？穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。進(jìn)入冬季，一定要顧護(hù)陰液，保養(yǎng)陽氣。 中醫(yī)專家認(rèn)為，冬天比較損耗陽氣，尤其要注意的是養(yǎng)護(hù)生命活力，防止熱量散發(fā)。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的說法，冬天是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人要與天地相應(yīng)，自然這個(gè)時(shí)候人的陽氣也要藏住。

而進(jìn)補(bǔ)并不只在冬季，中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)，四時(shí)皆宜。到了冬季，人們應(yīng)該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規(guī)律，采取以“伏藏”為主的養(yǎng)生保健方法。冬天多進(jìn)行足浴其實(shí)是活血化淤的好辦法，但市場上風(fēng)行的中藥泡腳基本沒有經(jīng)過科學(xué)依據(jù)，所以還是到醫(yī)院配個(gè)藥方在家泡腳為宜。

四、冷水洗臉

冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

五、溫暖食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

六、規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果好

提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

按摩穴位幫助身體暖融融

1、肩井穴

按摩肩井穴不但能夠初進(jìn)血液循環(huán)還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來，還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。力度不可過重，時(shí)間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

2、神闕

神闕穴是一個(gè)長壽要穴，可以在每天晚上睡覺之前將我們的雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，這樣做可使我們的腹部溫暖，從而使得我們面色紅潤，還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

3、耳朵

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15-20次。

提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓，這樣適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提拉耳尖，在提拉的時(shí)候大拇指以及食指順便按揉耳尖，等到按揉發(fā)熱就可以了。

摩耳輪：用我們的拇指放在耳輪內(nèi)側(cè)，其余的四指放在耳輪外側(cè)，輕輕揉搓2-5分鐘，之后往上提捏，只要感覺到發(fā)熱就可以啦。