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冬季天氣寒冷，容易感冒，抗寒抗感冒是冬季的基本養(yǎng)生方法，想要安全過冬，首先要懂得防寒保暖、預防感冒，那么，冬天怎么防寒抗感冒呢？

冬季御寒多吃根莖類食物

冬天根莖類食物大量上市，主要包括紅薯、蘿卜、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。它們普遍含有豐富的碳水化合物，可以用來替代部分主食，給人體提供較多的熱量，尤其適合冬日抗寒。

此外，中醫(yī)認為，無機鹽是人體御寒的重要物質(zhì)，根莖類蔬菜中就含有大量的無機鹽，可以幫助身體增強御寒能力。在吃法上，將這些根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，御寒效果更佳。但需要注意的是，根莖類的食物淀粉含量都比較高，如果在菜肴中所占比例高，則要相應減少主食的攝入量。

冬季防寒中醫(yī)預防方法

1、常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

2、堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

3、常喝棗姜湯

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

4、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

5、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

預防感冒的按摩方法

1、每天用兩手食指按壓上星穴和風府穴，達到酸麻感為宜。

上星穴：位于人體頭部，當前發(fā)際正中直上1寸處。

風府穴：后背正中一條線往上，在開始長頭發(fā)的地方，也就是頭發(fā)的邊緣向上1寸處。

2、每天兩手伸開，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

迎香穴：位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中）。

中醫(yī)預防感冒的茶飲

蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。