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驅(qū)寒不上火 推薦四道冬季養(yǎng)生家常菜

時間:2019-03-25  來源:  作者: 我要糾錯


驅(qū)寒家常菜不僅在食材選擇上有講究,同時烹飪時也很考驗煮婦的功力。今天就推薦幾道冬季驅(qū)寒家常菜的做法,以驅(qū)趕冬季的寒冷。

一到寒冬季節(jié),很多人便會感到全身發(fā)冷,手、足等末梢部位尤甚。應(yīng)對嚴寒,除了要注意添衣保暖,加強體育鍛煉提高抵抗力以外,在吃上也要盡可能的食用一些補氣助陽的食物,適當增加具有益氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入,可使代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

冬季適宜吃的驅(qū)寒食物

肉類:羊肉、牛肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。

含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

番茄牛腩湯

原料:牛腩、番茄、洋蔥、胡蘿卜、香芹、姜片。

調(diào)料:料酒、鹽。

做法:

1、牛腩用清水洗凈切塊,冷水下鍋,大火燒開,撈出洗去浮沫;

2、胡蘿卜、洋蔥洗凈切大塊,番茄用開水燙一下去皮切塊,香芹切段備用;

3、將牛腩放入湯鍋中,加入足量的清水和姜片,煮開后烹入料酒,調(diào)成小火燉一個小時;

4、之后加入切好的洋蔥、胡蘿卜燉30分鐘,再加入切好的番茄塊繼續(xù)燉15分鐘;

5、放入香芹再燉5分鐘,最后加入鹽調(diào)味即可。

北方傳統(tǒng)美食-涮羊肉

涮羊肉始于清初,是冬季我國北方傳統(tǒng)的美食之一,羊肉具有極強的御寒效果,同時吃涮羊肉也非常省事兒,在此不做過多贅述了。

全面滋補-北菇炒山藥

原料:北菇、山藥、醬油、糖、鹽、淀粉、水適量

做法:將北菇泡軟,去蒂后洗凈。山藥削皮洗凈,切成小段后切片備用。熱鍋后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及醬油、糖,燒開,改小火煮10分鐘。放入山藥同燒,并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。 特點:能為身體增加能量,起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。

蓮藕燉排骨

原料:肋排、藕、姜、大棗、桂皮、八角、枸杞。

做法:

1、藕去皮,切大塊,在清水中浸泡;

2、排骨飛水,用溫水沖洗凈表面的浮沫;

3、焯水后的排骨和熱水入砂鍋,大火煮滾后,再次撇凈浮沫;

4、添加生姜、八角和桂皮,用小火慢燉半小時;

5、添加藕塊和大棗繼續(xù)用小火燉至藕塊熟透;

6、添加適量鹽調(diào)味兒;

7、添加枸杞繼續(xù)燉10分鐘左右離火。

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