不少人去旅游回來都有些水土不服的狀況，那么應(yīng)該如何應(yīng)對水土不服呢？下面我們就來說說：
為何會水土不服？
正常情況下，人體的皮膚、粘膜以及與外界相通的腔道，都有細菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處，維持著人體與外界的平衡。正常菌群對于人體的消化過程起到重要作用，同時也制約危害人體健康的菌群生長。
當人們的生活環(huán)境改變時，體內(nèi)的環(huán)境也隨之發(fā)生改變。機體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都會發(fā)生變化。導致正常提供營養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的菌群生長受到限制，而危害人體健康的菌群則趁機猛長，出現(xiàn)“菌群失調(diào)癥”，也就是我們常說的“水土不服”。
治療“水土不服”的根本方法就是抑制腸道優(yōu)勢菌，扶植正常菌群，恢復其生態(tài)平衡。一般情況下，讓機體在生活飲食方面有一個平緩過度，經(jīng)過一段時間適應(yīng)，機體菌群可自行恢復正常，其癥狀可自然消除。
四種小偏方可預(yù)防水土不服
1、掛中藥香囊。可以從蒼術(shù)、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊掛在胸前、車上以預(yù)防生病。由中藥藥粉制成的香囊會發(fā)出持續(xù)的芳香氣味，可刺激人體呼吸道黏膜產(chǎn)生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒和細菌有較強的滅殺作用，因而起到預(yù)防傳染病的作用。
2、提前服中藥。成人可以服用：一是羌活8g、板藍根5g、白茅根15g;二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼術(shù)5g、苡米10g、黃芩3g。兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍根5g、白茅根15g、炒山楂6g。中藥可以調(diào)整人體機體的狀態(tài)，同時提高機體免疫力。
3、喝原來地方的水。從原來的地方裝一瓶水（礦泉水瓶）和一把土（小袋子），帶到新地方，摻到新地方的水里靜放沉淀三四天，再燒開了喝。水和土中都含有大量的微生物和細菌，當把水和土摻到另一處水源里，這些細菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的細菌群融合共存；而人體之前長期處在舊環(huán)境中，當新地方也有舊地方的細菌和微生物時，就不易被感染。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。去外地時要注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。
推薦幾個小偏方
有些做業(yè)務(wù)的人經(jīng)常要出差，從一個地方去到另一個地方總會出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，還有一些腸道功能不佳或脾胃虛弱的人，突然進入新的環(huán)境并改變原來的飲食結(jié)構(gòu)，很容易造成水土不服性腹瀉。
1、睡前飲蜂蜜。中醫(yī)認為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進睡眠。
2、多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復安。
3、多喝茶。茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。
4、保持原有的生活習慣。假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應(yīng)盡量保持原有的生活習慣；在食物的選擇上，也應(yīng)盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。
5、品嘗風味美食要適量。除了環(huán)境改變引起腸胃不適外，飲食不節(jié)制、不衛(wèi)生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環(huán)境，對當?shù)氐囊恍╋L味特產(chǎn)要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。
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