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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韋芳寧

明明是夏日炎炎似火燒，為什么中醫(yī)治未病專家不認(rèn)為是陽氣過盛，反而建議扶陽？

“陽氣者，若天與日”，全年氣溫最高的夏天，當(dāng)然陽氣最盛，可謂天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”，同時人體陽氣也最盛。不過，不可忽視的是，為了順應(yīng)天時，人體腠理開泄，暑氣逼使機(jī)體增加排汗量，從而導(dǎo)致人體陽氣宣氣太過，出現(xiàn)夏令陽氣匱乏。

以廣州氣候來說，廣州夏季往往伴隨多雨，空氣濕度大，因而嶺南人夏季感濕邪而發(fā)病多。中醫(yī)稱濕為陰邪，好傷人體陽氣，并好傷脾陽。

最容易被忽視的是生活方式的夏季損陽。悶熱而暑濕的夏季，消暑防溫當(dāng)然是度夏之計，不過，千萬要注意不能過度，否則招致內(nèi)寒。比如，一到夏天，人們就從早到晚躲在空調(diào)房里，天天西瓜做伴，冷飲涼食不離口，不僅人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”受損，易患夏令感冒，而且咳嗽、哮喘時時發(fā)作，到了秋冬季，這些疾病的冬天發(fā)病機(jī)會還會增加。寒食冷飲還極易損傷人體的“脾陽”和“胃陽”，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。

因此，中醫(yī)從治未病出發(fā)，認(rèn)為夏天人體陽氣最旺也最易損，宜扶陽。

大危害：夏天失陽，身體隱痛冷痛

雪糕、冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜……熱浪襲來，人們不由得貪食這些寒涼之物。而且現(xiàn)代生活離不開空調(diào)，上班族8小時嘆空調(diào)，下了班照樣離不開冷氣，晚上沖了冷水澡，再開著空調(diào)一夜安眠。

在中醫(yī)師看來，本身夏天人體陽氣外發(fā)，暑氣傷津，容易出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列癥狀；悶熱多雨下濕邪傷脾陽，可能導(dǎo)致脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，出現(xiàn)不愛進(jìn)食、腹瀉、四肢不溫等癥狀；如果飲食起居再一味貪涼，防暑降溫過度，更會導(dǎo)致內(nèi)寒過甚，陽氣更衰。

夏天失陽，除了以上癥狀外，還會表現(xiàn)為身體有隱痛、冷痛。十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。都市人多出現(xiàn)頸、背、腰痛，多屬陽氣不足，更需要扶陽。

如冷痛，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處，臟腑、肢體失于溫煦而致。隱痛，頭部隱痛，為陰血虧損；胸部隱痛，為心氣虛弱；肋部隱痛，為肝陰不足；胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛；隱痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。重痛，則為濕重，疼痛并有沉重之感，常見于頭部、四肢、腰部以及全身。

小高招：每晚喝杯生姜水

夏天扶陽，尤其適合虛寒體質(zhì)者，而心血管疾病等患者則不適合。酷暑里人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入，要從飲食起居上扶陽。她特別提醒，長時間待在空調(diào)房里最損陽氣，建議吃姜平衡回來。做法很簡單，睡前切姜兩片，可泡在水或紅茶中，虛寒者可加入1~2個紅棗。姜的選擇有生姜、干姜，前者可發(fā)汗，后者可暖胃。

起居宜晚睡早起。這樣可順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。

運(yùn)動宜短不宜長。夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運(yùn)動量、短時間運(yùn)動，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動。

洗澡宜熱不宜冷。夏天人體毛孔大張，洗冷水澡容易導(dǎo)致寒氣入侵、喪失陽氣。洗澡水的溫度以自我感覺合適為好，不用太熱，通常溫水即可。

搖扇入睡比空調(diào)好。搖扇不斷運(yùn)動手臂、手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，還可防止血壓突然升高，如使用的是檀香扇還可助眠。如果實(shí)在太熱，必須開空調(diào)睡覺，最佳溫度為25℃~27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時間，避免開整晚。注意蓋被，最好穿著睡衣避免著涼。

飲食宜祛濕。炎夏飲食最好多酸多甘，如酸味、咸味的涼拌菜。消暑祛濕好的有冬瓜、節(jié)瓜、絲瓜、黃瓜。不建議夏天藥膳扶陽，還是多煲點(diǎn)五指毛桃（北芪）、土茯苓、扁豆，去濕補(bǔ)氣又開胃醒脾。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）