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怎樣健康飲食減肥？現(xiàn)在市場上的減肥方法有很多，比如說減肥藥、減肥茶以及減肥手術(shù)等，但很多人會覺得這些方法比較容易反彈，還是會從最根本上入手，采取調(diào)理飲食減肥。因為很多人都是因為暴飲暴食而變胖的。下面我們就一起來看下：

1、科學(xué)安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，要是不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

3、控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜂蜜、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

以上即是對怎樣健康飲食減肥的詳細介紹，溫馨提示，要想減肥不反彈就要配合合理的飲食以及適當?shù)倪\動。

http：//zhongyi.sina***/news/jfmf/20137/173062.shtml