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睡前按摩哪里可以養(yǎng)生保健

時間:2019-03-18  來源:  作者: 我要糾錯


1、按摩頭部

按摩方法:兩手拇指分別置于兩側(cè)太陽穴,其余四個手指頭放在眉弓上,兩手用力向頭頂推,當手指梳進頭發(fā)之后,拇指離開太陽穴抵住風池穴,兩手食指推擦到后頸,重復(fù)動作3-5分鐘。

功效:因工作緊張、生活壓力大而導(dǎo)致失眠、頭痛的朋友可以用這種按摩法來放松頭皮,緩解頭暈、失眠的癥狀。

2、按摩腿部

按摩方法:足三里穴位于膝蓋下方,取正坐姿勢,兩腿稍微彎曲,分別用左右手對應(yīng)左右腿部的足三里穴,用拇指按壓足三里穴直到有酸疼感為止。

功效:民間有這樣一種說法“常敲打足三里,勝吃老母雞”,說明足三里穴對于人體的保健功效是很大的,經(jīng)常按摩足三里穴可以養(yǎng)護腸胃系統(tǒng),還可以治療腹瀉、消化不良等疾病。

3、按摩足底

按摩方法:選足底的涌泉穴,右手掌用盡推揉左邊足底的涌泉穴2分鐘,然后換一側(cè)重復(fù)動作。

功效:涌泉穴足底的一個重要穴位,按摩涌泉穴可以起到增強腦力、寧心神的功效,另外,夏季睡前按摩涌泉穴還可以起到消除暑熱的作用。


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